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“廉价”爬楼运动法 有益心血管系统健康

发布时间: 2013-12-30 09:27:01      来源:新浪

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  英国的一项调查研究显示,爬楼梯被认为是燃烧身体卡路里的最好方式,并且它还可以增强你的心脏泵血功能,直接减少人们患心脏疾病的风险。

  通常,人们会认为只有剧烈的运动(如拖拽木桩或者短跑)才能够燃烧脂肪,可是研究中提到,经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动,同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称,一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯,那么他有望剪掉十二英镑的体重。

  坚持爬楼梯会有以下几点好处:

  燃烧更多的卡路里:人们通过爬楼梯,让身体的大肌肉群得到反复锻炼,从而消耗卡路里减轻体重。并且,这种方式相对剧烈运动来讲,减肥效果更加明显。

  增强你的心血管功能:爬楼梯可以提高你的心率,能够让心血管的功能发挥到最大化。

  增加身体肌肉的力量:爬楼梯通过对肌肉地反复锻炼,让你的肌肉更佳强壮。

  塑造你身体的协调性:爬楼梯还能够锻炼到你下身各部位的肌肉,通过协调臀部,大腿,股四头肌和小腿部位的肌肉,让你的身体更具有协调性。

  逐渐见效:爬楼梯的效果不一定体现在你满身大汗的结果上,而是应当循序渐进,每天坚持走一小段楼梯,给自己的身体一个良好且持久的锻炼。

  (编辑:珊珊)

标签阅读: 心血管保健 爬楼运动法

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