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警惕!运动不当可引发妇科病

发布时间: 2010-06-30 14:57:55      来源:www.wenkang.cn

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无论是在健身房,还是自己在家中,运动已经成为我们健身的必修课,甚至成为健康生活方式的标志。然而,时尚

  无论是在健身房,还是自己在家中,运动已经成为我们健身的必修课,甚至成为健康生活方式的标志。然而,时尚的你可知道,一些让你烦恼不已的妇科病可能正是运动不当造成的结果呢。

  运动还会引起妇科病?是的!年轻女性的生理特殊,如果运动不当,就有可能导致多种妇科病。事实上,运动过度、运动不足、时机不对、操作不当等都有可能导致妇科病。

  运动过度的妇科危险

  运动过度是运动不当的主要表现。一些女性认为,运动得越多,对身体越好,没想到其结果反可导致不利的结果。

  妇科危险

  从事较大运动量的女性,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。

  妇科危险

  女性做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的女性负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。

  妇科危险

  运动过度造成处女膜撕裂的现象比较多见。

  运动不足的妇科危险

  运动不足也是运动失当的一种表现,一些妇科疾病正来自于此。

  妇科危险

  城市职业女性往往缺乏运动锻炼,尤其是缺乏下腹部的运动锻练,再加上常常在办公室一坐就是一天,盆腔的血液回流长期不畅,慢慢就开始出现慢性盆腔充血,造成盆腔部位局部抗病能力下降,继而出现盆腔炎症。

  建议,做做下蹲起立等相应的活动,避免盆腔充血的情况发生。同时可加强针对下腹部的运动锻炼,如每天做仰卧起坐、下蹲起立等活动10~15分钟;如果在做瑜伽,就有意加强针对盆腔、下腹部的招式练习;每天倒立练习5~10分钟也是很好的保健方法。

  时机不对的妇科危险

  在不合适的时期做运动也可能导致一些妇科疾病。

  妇科危险

  经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上,形成内含咖啡色液体的囊肿,俗称“卵巢巧克力囊肿”,不仅导致痛经,还可引起不孕。

  建议,逐渐培养经期适度锻炼的习惯。在来月经的最初1~2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。同时应避免能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

  操作不当的妇科危险

  所谓操作不当,简单地说就是指运动创伤。

  妇科危险

  做自行车运动时外阴部长久地与车座或任何其他硬的东西摩擦,容易发生外阴部血肿,严重者可伤及尿道、阴道,甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成较大面积的淤血。

  建议,避免受伤。一旦受伤发生小的血肿,可局部加压止血,先冷敷24小时后再改热敷,这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大可伴有尿道、膀胱、直肠损伤,应立即去医院进行急救处理。

  妇科危险

  剧烈运动,举重物,腹部挤压、碰撞都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛。其腹痛在休息后稍缓解,但常不断加剧,甚至遍及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10~18天,其中80%为黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。

  妇科危险

  绝大多数的卵巢扭转是由于生有囊肿,多数为良性的肿瘤,卵巢因体位的突然改变而引起。发病时突然剧烈腹痛,常牵扯至一侧腰部,可伴有恶心。

  建议,及早发现;一旦发生卵巢扭转现象,只要及时治疗,不仅可切除囊肿,还可保留卵巢。

  地点不当的妇科危险

  选择锻炼的场所如果有问题,如卫生条件达不到要求,也可能造成妇科问题。

  妇科危险、尿道炎

  不少人视游泳为最佳运动,并长期坚持。但最近在上海某医院的义诊中,150多名女性却被查出可能因游泳而感染上了不同程度的妇科病,该医院最多的一天,就收治了可能因游泳而染上妇科炎症的病人30多例。一些感染性较强的妇科病在盛夏过后初露端倪。可见,游泳池的卫生管理直接影响到了女性的健康。因存在个体差异,各人感染的概率不一样,有的人可能去过多次都不会感染,有些身体素质较差的人可能去过一次就会感染。

  建议、卫生达标的场所游泳。如果游泳后感觉身体异常,应及时就医。

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  预防妇科病的运动

  尽管运动不当可能引起妇科病,但是,适当的运动无疑能提高自身抵抗力,尤其是PK掉一些妇科病。

  仰卧起坐

  最近有关专家研究证明,仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器;腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激这些血管和穴位,加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病;仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。用锻炼腹肌的方法治疗妇科病,是个可行的好办法。

  建议。

  但是,首先应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。从运动本身来讲,30岁以下仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟,30岁最好做到40~45个/分钟,40岁应做到35个左右/分钟,50岁应努力达到25~30个/分钟。

  中式塑身肚皮舞

  也叫纤腰舞,最大的特点就是腰、胯部的动作突出,除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。现在京城已经有了专门的健身俱乐部。舍宾训练中也有部分动作着重运动腹部和大腿,有利于促进血液循环,排除毒素,对妇科疾病有辅助疗效。

  

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