动作要点：
1、 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，
2、 两边膝盖同时折下，上身向右转、(3，4节拍)- 反方向也进行
动作要点：两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。5、 手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行(3，4节拍。
动作要点：两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。
动作要点：
1、 右脚在前，左脚在后，伸腰。
2、 抬起后边的左腿(大腿部位
3、 抬腿向右踢出去。
动作要点：
1、 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。(1节拍
2、 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势(2节拍
3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时，利用双臂的力气转动。
4、 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动
伸展胸部与肋骨
动作要点：
1、 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。
2、 双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。
（编辑：马玉梅）
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