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减肥不是苦差事 12招让你边看电视变瘦身

发布时间: 2013-09-05 09:37:38      来源:中新健康网

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  久久健康网编者按:减肥不是苦差事,12招让你边看电视变瘦身,肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼

  看电视减肥12妙招让你轻松瘦身

  1、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。

  2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

  3、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

  4、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。

  5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

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  6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

  边看电视边减肥省时间且方便易行

  7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

  8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

  9、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

  10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

  11、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

  12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。

  久久健康网健身专家提示:减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的脂肪制造机一样会不停运作,年终无休。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 健身 室内健身 健身操 健美操 健身计划

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