您的位置:久久首页> 健身 >概况

减肥不是苦差事 12招让你边看电视变瘦身

发布时间: 2013-09-05 09:37:38      来源:中新健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:减肥不是苦差事,12招让你边看电视变瘦身,肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼

  看电视减肥12妙招让你轻松瘦身

  1、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。

  2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

  3、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

  4、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。

  5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

{page}

  6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

  边看电视边减肥省时间且方便易行

  7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

  8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

  9、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

  10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

  11、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

  12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。

  久久健康网健身专家提示:减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的脂肪制造机一样会不停运作,年终无休。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 健身 室内健身 健身操 健美操 健身计划

分享到:

相关阅读

产后十二天健身操帮你快速恢复好身材
产后十二天健身操帮你快速恢复好身材
生完孩子如何快速的恢复身材,相信这是每个新手妈妈想要了解的。怀孕生孩子是女人一生最重要的一件事,当然这件事也会给我们的妈妈们带来很大的影响,那就是产后身材走样,今天小编给大家带来了 [详细]
2019-04-26 20:58:40
有效男士减肥健身操  在办公室就能轻松做
有效男士减肥健身操 在办公室就能轻松做
现在越来越多的男士都是有着自己的工作,白领工作成为了人人羡慕的,但是你知道吗?其实大家都是顶着很多的压力的,压力的形成让更多的男性出现了肥胖的问题,那么男士减肥的方法有那些呢?办 [详细]
2019-04-02 12:14:18
教你健身球瑜伽操 减肥就这么简单
教你健身球瑜伽操 减肥就这么简单
当今社会,说起最受欢迎的减肥方法,莫过于瑜伽减肥了。练习瑜伽不仅可以修身养性还可以瘦身,很多人都选择瑜伽减肥的方式进行减肥。下面小编就给大家推荐一种瑜伽减肥方法健身球瑜伽操,让你轻 [详细]
2019-02-22 20:44:04
中老年人预防中风健身操   健身操三式有办法
中老年人预防中风健身操 健身操三式有办法
健身能更好的改善自己的身体,对老人来说,也是锻炼的一种方法。中风已经成为了中老年人的一种常见疾病了,很多的中老年人都害怕中风会降临到自己身上。那么中老年朋友可以怎么健身防止中风呢? [详细]
2019-02-22 10:47:28
学龄前儿童适度运动身体好  推荐健身操
学龄前儿童适度运动身体好 推荐健身操
运动对孩子的身体发育,身高优化都是很有帮助的,尤其是学龄前儿童,适度的运动,对长个子还有提神体能素质都是很有好处的。孩子在小时候就有运动的好习惯,对后期的儿童成长好处也会更多。学龄 [详细]
2019-02-21 20:37:07
舌头状况反应身体的健康      常做舌头保健操好处多
舌头状况反应身体的健康 常做舌头保健操好处多
中医的望闻问切治疗疾病,是自古至今的一大特色,人们身体不适的时候去看医生,很多医生都会让你伸出舌头来看一下,中医认为舌头的状态能反映身体的疾病,中医如何从舌头来看疾病的呢?其实舌头 [详细]
2019-02-20 16:21:54
孩子常做儿童健身操 可促进身体发育
孩子常做儿童健身操 可促进身体发育
孩子在成长发育的阶段,必须适当运动,才能促进身体健康。小编建议家长多带孩子做做儿童健身操,不同年龄阶段的孩子可以做不同类型的儿童健身操,常做运动可以使得宝宝的骨骼发育的更加强健,让 [详细]
2019-01-24 16:46:11
老人如何运动能强肺又增寿  试试健身操
老人如何运动能强肺又增寿 试试健身操
锻炼对老人的身体会更好,尤其是适合老人的运动还是延年益寿。老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好。然而健身操就是一种不错的选择。下面让我们来看看有那几步。 [详细]
2019-01-22 15:02:49
不同阶段的儿童   选用合适健身操
不同阶段的儿童 选用合适健身操
很多家长都知道儿童健身操对孩子锻炼身体特别有益,而且现在条件越来越好,家庭基本体操设施都有了,孩子也大多愿意去动动身做做健身体操,所以很多家长也开始跟自家孩子一起做健身操互动了, [详细]
2019-01-13 20:50:06
让儿童更健康   健身操做起来
让儿童更健康 健身操做起来
对于儿童健身操,很多家长并不是很了解,也很少想着让儿童做些健身操来锻炼身体,其实儿童健身操的作用与好处,只是很多家长并不知道,下面就由小编给大家介绍一下儿童健身操有哪些,儿童健身 [详细]
2019-01-09 20:08:28