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旅游健身前的准备工作有哪些?

发布时间: 2016-01-25      来源:久久健康网

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 旅游健身,对于你来说是新名词么?现代人很多时候都没有了健身的时间,所以在放假期间也是很希望能有一点放松的时间,但是对于旅游来说如何进行健身的运动?今天小编进行了整理,和我一起来看

 (1)带什么?

  首先,要根据你要去地方的天气状况准备好衣物,如果是海南,就不要忘了带上些薄衣物;要地去东北,最好带上厚的羽绒服;当然,替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去,一定要多为他准备一些替换的衣物。

  其次,像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的,有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。

  整理好这些以后,你还要考虑一些零碎的东西,比如餐巾纸、擦手巾、手纸等;爱好摄影的朋友当然要带上相机,不过带足胶卷也是必要的,因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦!身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记,万一有什么用途你不会抓瞎。

  出门在外,可千万别忘了带通讯录,最好是连接待单位的电话号码也有。

  最后,也是最重要的:钱。这可别少带!大约是预算的1、5倍就够了。

  (2)怎样整理行装?

  如果你用的是一般的旅行包,最好将衣物等不常用的东西放在下层,而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。如果你有一个双肩背的登山包,好几个口袋可以分别放置各种东西,比如包的下层放置衣物和不常用的杂物,上层放置相机等,包的顶盖放置药品、纸巾等物,包的两个侧袋分别放置证件等。

  (3)选择合适的旅行袋

  无论去哪里,旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以使肩膀放松,得到休息;背式可以解放双手,利于行动。外出旅游,最好选择背式的,因为背式的利于行动。

  (4)背包的基本要求

  旅游提个小包没有什么关系,但背大包则有讲究。特别是容积在50升以上的大型背包更要注意。放物品时,要把不怕磕碰的重物放在下部,放好后最好是背包可以站立。将腰带拉紧,使胯部受最重力,肩带要放松,使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样,非常轻松。如果重物较多或全是重物,可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧,使背包者没有后坠感。行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾,这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位,背部无压迫感。遇到突发事件,上肢可灵活处之。

  在物品多得背包内装不下时,可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部,使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别,比如钻丛林,就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度,双肩进入肩带。身体前倾,靠双腿站立起来,这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方,用双手将背包提起。放在一膝盖上(面对背带)。然后一手控制包,另一手抓肩带迅速转体,使一臂进入肩带,这样另一臂进入就容易多了。在通过急流、陡峭地段时,必须有绳索保护。在无保护通过时,应放松肩带,打开腰带和胸带以便万一出现危险时,能以最快速度使人包分离。

  久久健康网温馨提示:旅游健身听起来有些不可思异,但是对于健身爱好者来说生活处处无健身。

标签阅读: 旅游健身 健身运动

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