您的位置:久久首页> 健身> 户外健身> 球类运动> 乒乓球 >概况

打好乒乓球的三要素

发布时间: 2016-02-01      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

说起球类运动我们都会不禁的想到网球,乒乓球,蓝球,等等,今天小编就来和大家说一说乒乓球运动。我们知道乒乓球是球类运动之一。乒乓球体坛明星有很多打球的必杀技,这是他们得以屡战屡胜的重

  一、要放松

  有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。

  二、身体各部分要协调配合

  协调配合主要有两个方面:

  (一)手臂的协调配合

  发力击球,主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球,其发力方式也不同,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。

  (二)手臂、肩、腰,腿的协调配合

  要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原。

  三、要在走动中击球

  开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习,也同样有小范围的步法移动,而每次击球过程中的重心交换,更是必不可少的。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练,养成以脚带手的好习惯。

  如果在击球过程中先出手,后动脚,就容易使身体重心失去控制,给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松,善于在击球时使身体各部分协调配合,养成在走动中击球的习惯,这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。

  久久健康网温馨提示:以上三者又是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好,都会直接影响另外两个方面。如果在训练中能较好的解决上述三个问题,就能大大地提高击球的准确性和实效性。

标签阅读: 乒乓球 健身运动

分享到:

相关阅读

老年人强身健体应该做好哪些有氧运动
老年人强身健体应该做好哪些有氧运动
老人想要好好的锻炼身体,离不开平时的运动,只有做好身体的锻炼才能保持健康的身体。想要维持长寿,有氧运动是很不错的方法。人的一生会有很多的阶段,老年阶段是一个比较特殊的阶段,老年人一 [详细]
2019-06-21 15:43:05
女孩健身做什么运动比较好呢 赶紧过来了解一下吧
女孩健身做什么运动比较好呢 赶紧过来了解一下吧
在这个以瘦为美的社会,很多爱美的女孩子越来越喜欢健身,想让自己是身材变得更加苗条有曲线,毅然决然的加入到了减肥健身的大军中来。我们知道健身是没有年龄限制的,健身的好处有很多,那么女 [详细]
2019-05-15 17:50:47
教你3个高效瘦身运动 不去健身房一样可以瘦下来
教你3个高效瘦身运动 不去健身房一样可以瘦下来
在日常生活中很多人都有减肥的需求,无奈每天繁忙的工作和快速的生活节奏让自己很难抽出时间去健身房练习,在这种情况下应该如何高效瘦身呢?别着急,接下来小编为大家推荐3个减肥方法,不需要 [详细]
2019-05-07 20:39:50
想强身健体 你一定要运动起来
想强身健体 你一定要运动起来
通过对经常运动的人们研究表明,我们平时经常体育锻炼,可以有效的帮助我们身体的肌肉得到有效训练,身体肌肉的发达可以延缓我们的衰老,让我们身体充满力量,另外我们在有效体育锻炼的同时,身 [详细]
2019-04-26 21:44:02
瑜伽是女性的专属健身运动  夏季适合做哪些呢?
瑜伽是女性的专属健身运动 夏季适合做哪些呢?
随着温度的升高,夏季的感觉已经来了,春夏交替的时候,运动是女性生活中必不可少的一种运动。这几年比较形式的瑜伽锻炼,对女性的气质修炼和身体锻炼功效都是很不错的。这也是很多女性喜欢的一 [详细]
2019-04-24 22:13:52
男人适合做什么运动         健身锻炼须了解常识
男人适合做什么运动 健身锻炼须了解常识
生活中有很多男人因为从不运动,让自己未到中年就提前发福了,尤其是很多职场上的领导,看着也做运动,但是啤酒肚却不减减小,反而越长越大了,那是因为很多男人都不知道做哪些运动合适,下面 [详细]
2019-04-17 13:15:16
老人健身做哪些运动  如何运动保健呢?
老人健身做哪些运动 如何运动保健呢?
老人健身做哪些运动?运动能提高身体的抵抗力,还能改善老人的身体健康。随着年龄的增长,老年人身体的各项机能下降,因此有些运动不适合老人。否则不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康 [详细]
2019-04-16 16:42:28
运动改善体质  老年人健身有哪些好处
运动改善体质 老年人健身有哪些好处
经常运动的人和不运动的人会有很大的差别,很多老年人都以为,在上了年纪之后就不该运动了,其实老人也适合运动。很多老人不知道人老了之后多做运动的话对身体的好处有很多,其实很多老人一到了 [详细]
2019-04-16 16:24:08
中老年人要保持健身  哪些运动适合呢?
中老年人要保持健身 哪些运动适合呢?
做一些健身运动,对身体会有不错的保健功效,还需要大家掌握正确的方法。人到中年,随着岁月的推移,人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势,而体力的减退会削弱工作的效果,往往使一些中年人 [详细]
2019-04-16 16:22:06
棋类运动有益健康  促进老年人的身心健康
棋类运动有益健康 促进老年人的身心健康
在公园我们可以看到,很多老人爱下棋。各种棋类运动不仅是紧张激烈的智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。古人就有“善弈者长寿”之说。下棋简单易学,走棋对弈,情趣高雅,静中有动, [详细]
2019-04-15 13:43:23
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢