您的位置:久久首页> 健身> 户外健身> 球类运动> 网球 >概况

网球健身一样健美身材

发布时间: 2016-02-02      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

健身运动很多人都会选择有氧的,其实对于球类运动来说网球健身同样完美,只要注意以下几点就可以拥有苗条身材,减肥健身一起来!下面就和小编一起来看看吧!

  心态最重要。不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。

  其次是掌握正确的动作要领,这是省力的关键。很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!

  还有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。

  要掌握正确的动作,最好是在初学时就找个专业教练,多加练习。一旦练成后,美眉们就可以在球场上尽展魅力了。

  第三点就是要找一件好的兵器。现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用,它们一般都采用新型材料制成,重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量,防止美眉们变成大壮。

  注意到以上三点后,美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话,还可以尝试第四点:尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时,你就不必满场飞奔,或是拣球时间多过打球时间,这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验,能够把球平均地分配到你的正反手位置,而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍),你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。

  久久健康网温馨提示:网球健身对大家好处多多,所以我们应该多多进行锻炼。

标签阅读: 健身运动 网球健身

分享到:

相关阅读

老人健身选球类运动危险性大 尤其是打网球
老人健身选球类运动危险性大 尤其是打网球
球类运动对于老人来说可能强度过大,一个不小心可能会受伤,尤其是网球,老人再怎么喜爱也要适度,最好不要练习。老张今年68岁,热爱运动,尤其是网球,年轻时便开始打,每周两次,身体也因 [详细]
2017-09-30 16:43:31
我迷上网球(我的健身体验)
我迷上网球(我的健身体验)
济南市林祥南街148号傅绘自打1年多前偶然被姐妹们硬拽去打了几次网球,未料竟然打上了瘾,与网球结了缘。最近一段时间,我对这项运动已经着了迷,觉得每天不打打网球,就浑身不自在,似乎少 [详细]
2016-07-13 18:08:39
减肥又健身的减肥运动:打网球
减肥又健身的减肥运动:打网球
【第一:网球能健身减肥】作为一种全身的有氧减肥运动,它能进行多个肌肉群的调理――挥拍动作锻炼肩部,发球和接球的动作可以锻炼上升的力道,小腿肌肉是任何时候都锻炼得到,因为要持续移动, [详细]
2016-06-08 16:50:15
网球健身必读知识
网球健身必读知识
说起网球大家都知道网球属于有氧运动的其中一种运动方式,如今好多人都非常的喜欢业余时间锻炼网球运动,一方面网球运动能够很有效的帮助大家全身燃脂,另一方面有益身心健康。最重要是心态不要 [详细]
2016-05-18 16:13:05
网球健身老人也时尚
网球健身老人也时尚
提到网球,大家会很自然地把这些运动同青年人联系到一起。但是在黑龙江省齐齐哈尔市,网球已经不是青年人的专利,部分老年人也开始喜欢上... 提到网 [详细]
2016-05-13 16:50:10
一个人的网球(我的健身体验)
一个人的网球(我的健身体验)
安徽芜湖市有线电视台王立荣记得上大学时,我经常和班上的同学参加体育锻炼,不是打篮球、打网球,就是踢足球,几乎一周要有两三场。当时并... 安徽芜湖 [详细]
2016-05-13 16:48:08
健身一得:我爱打网球
健身一得:我爱打网球
每个星期日的上午8:30,无论是刮风下雨,还是严寒酷暑,我都背起网球拍,穿上球衣球鞋,到省体育馆打网球去。这样的锻炼,我已经坚持... [详细]
2016-05-13 16:46:40
网球减肥健身运动加快燃脂瘦出完美曲线
网球减肥健身运动加快燃脂瘦出完美曲线
核心提示:什么样的运动能够有效减肥?小编为你推荐网球运动减肥方法,这一方法不仅能够健身,让身体更加健康,还能快速燃烧脂肪,完善身体线条,让体型更加匀称。坚持网球运动,让你瘦出健康, [详细]
2016-04-19 16:46:56
网球运动上班族健身最爱
网球运动上班族健身最爱
网球是世界上最流行的运动项目之一。它是一项极好的体育锻炼方式,不仅可以使你消耗多余的热量,还可以使你获得极大的乐趣,是上班族的健身最爱。近几年,女子网球运动在世界各地积极展开。穿着 [详细]
2016-04-18 17:12:50
网球运动健身减肥两全其美
网球运动健身减肥两全其美
网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。 [详细]
2016-04-18 17:12:50
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢