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有氧拉丁的特点及益处

发布时间: 2016-02-03      来源:久久健康网

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我们常常说自己要练习舞蹈,学习拉丁,要知道在进行拉丁舞的学习之前我们还需要进行许多方面的了解,首先我们应当了解拉丁舞。 拉丁舞包括伦巴、 恰恰、 牛仔舞、 桑巴、斗牛舞,主要起源于

拉丁舞的各分支各有风格:桑巴舞充满激情,恰恰舞活泼灵巧,伦巴舞婀娜妩媚,斗牛舞强劲奔放, 牛仔舞逗趣欢快。 有氧拉丁由拉丁舞发展而来。

  现代人久坐办公室,生活节奏快, 缺少锻炼, 需要一些令人愉悦而放松的运动;同时,传统健身项目又过于单调。有氧拉丁 就是在这种需求下诞生的。有氧拉丁是有氧操和拉丁舞的结合,也可以说是走 进健身房的拉丁舞。它采用传统的拉丁步伐为主,但节奏相对更为舒缓,能为 更多的人群接纳;它具有拉丁舞热情奔放的气质,在强身健体的同时带给人美 的感受。

  由于有氧拉丁面向的人群更广,专业性舞蹈的要求更少,它保留了拉 丁的热情奔放,去掉了拉丁中较为复杂与夸张的动作,运动强度也有所降低, 使之更接近一项锻炼身体的运动。有氧拉丁老少咸宜,只要投入其中,就能收 获舞蹈的乐趣和锻炼的效果。

  有氧拉丁对身体有诸多益处,例如:

  1. 跳有氧拉丁时心跳速度可升到 120 次/min 左右,可以增强心脏的强度 和耐力;

  2. 跳有氧拉丁时混合了肌肉的收缩与拉伸,能使肌肉更有弹性;

  3. 有氧拉丁能使全身的关节如颈、肩、肘等都能得到有效的锻炼;

  4. 有氧拉丁有减肥的效果,特别是能使腹部苗条。 有氧拉丁对人心灵的益处也是很多的。

  在舞蹈中,一是能够帮助自己塑造 气质,二是拉丁的热情能让人变得更自信、敢于表达自我。

  久久健康网温馨提示:在现代生活的巨大 压力下,人容易感到紧张、压抑、沮丧等,在悠扬的音乐中练习有氧拉丁,能 让人放松身心,感受舞蹈的快乐,忘却生活的烦恼。

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