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有氧舞蹈的六大分类你一定要知道!

发布时间: 2016-02-03      来源:久久健康网

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有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈 JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞 SALSA AEROBICS,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞

 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞 蹈一方面能消耗较多热量, 一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操 的锻炼形式,反复或进行 组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化, 有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时 人的创造、想象、表现和艺术修 养等综合能力都能达到提高。

  2、比较流行的有氧舞蹈种类: 有氧舞蹈根据动作、 音乐的不同特点分: AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA 等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。 跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自 由性。

  3、有氧舞蹈-拉丁风格 早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈 JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞 SALSA AEROBICS,这也是一种比较 快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风 格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动 作优美。

  4、方克、街舞风格的有氧舞蹈 方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与 FUNK、HIP HOP 音乐有很大 的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、 HOP 是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变,它能 够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳 FUNK、HIP HOP 后使人精神非常 愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

  5、有氧舞蹈的课程特点? (1) 暖身伸展运动(05-10 分钟) (2) 有氧舞蹈内容(20-40 分钟):JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP 内容。 (3) 专门舞蹈练习(05-10 分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其 它 (4) 放松和伸展运动(5-10 分钟)

  6、有氧舞蹈的受伤情况? 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝, 针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟 好的教练等。

  久久健康网温馨提示: 针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基 本素质的提高。

标签阅读: 有氧舞蹈 有氧健身

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