您的位置:久久首页> 健身> 瑜伽健身> 能量瑜伽 >概况

城里人真会玩!你听说过“水上瑜珈”

发布时间: 2016-02-15      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

 水是生命之源,水是万物之根本,水对于我们来说也是极为珍贵的。然而由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,在较短的时间内消除多余脂肪,并获得充分的体能锻炼,避免了长期运动对骨骼

如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

  水上瑜伽的六大功效

  1.消除疲劳:配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  2.提高注意力:可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

  3.加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

  4.按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  5.减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

  6.塑形:在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

  久久健康网温馨提示:水上瑜珈的功效远远多于在室内进行的瑜珈效果,我们应该了解更多的知识,让这些瑜珈运动无处不在。

标签阅读: 水上瑜珈 能量瑜珈

分享到:

相关阅读

苗条身姿之体验瑜珈的心灵能量
苗条身姿之体验瑜珈的心灵能量
●chakras灵轮chakras(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见,不过这些运转不休的生命活力轮,是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力,中国人所 [详细]
2016-09-27 09:53:30
能量瑜珈让你的瑜珈之路更有挑战性
能量瑜珈让你的瑜珈之路更有挑战性
选择坚持早起晨练就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里,你就是你自己的神。一切都是内观的。用心去体会每一个体式所带来的身体感受!瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小 [详细]
2016-02-19 15:21:22
能量瑜珈给你无限“超能量”
能量瑜珈给你无限“超能量”
要知道 瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师因为难度过大的瑜伽动作而受伤后,竟“庆祝”起来,因为他们都曾因无法完成课程中的动作遭到过分批评。下面和小编一起来了解一下。 [详细]
2016-02-17 13:09:34
为何只有能量瑜珈才能练出纤纤细腿
为何只有能量瑜珈才能练出纤纤细腿
走在大街上看到一个个高挑美女你是否羡慕的很,不要再经常羡慕别人家的修长细腿,那些是没有用的,还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法,今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法,赶快来学习一下吧! [详细]
2016-02-04 12:28:29
感受呼吸——从能量瑜珈开始
感受呼吸——从能量瑜珈开始
感受呼吸能量——流瑜伽 Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。那么应该如何进行瑜珈的训练?下面和小编一起来了解一下吧! [详细]
2016-02-01 13:32:06
能量瑜珈让你冬季不再寒冷
能量瑜珈让你冬季不再寒冷
冬天来了,天气渐凉,身体血液循环速度有所减缓,进而会影响代谢能力。你会感觉冻手冻脚,湿身不自在更不愿意到处去走动,那么就在家里进行瑜珈训练吧,没准你会感觉冬天不再寒冷。下面,小编推 [详细]
2016-01-28 10:44:13
平衡是练习能量瑜珈最重要的因素之一
平衡是练习能量瑜珈最重要的因素之一
 能量瑜伽是一种结合肌力、肌耐力、柔软度和有氧等多项元素的瑜伽锻炼,它比较注重通过加强肌力训练,来激发体内的能量,提升身体的活力和灵活性,使人从内到外都呈现不同的风貌。它的有些锻炼 [详细]
2016-01-25 13:53:34
让你掌握能量瑜珈的训练技巧
让你掌握能量瑜珈的训练技巧
你是否会遇到这种情况,在和女性朋友打电话的时候会总是不接听,如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活 [详细]
2016-01-19 15:20:01
能量瑜珈——舞韵身姿
能量瑜珈——舞韵身姿
想要提升活力?从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式,能将身心的能量提升。那么如何才能正确的进行瑜珈练习?下面和小编一起来了解一下吧! [详细]
2016-01-06 11:41:52
苗条身姿之体验瑜珈的心灵能量
苗条身姿之体验瑜珈的心灵能量
●chakas灵轮chakas(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见,不过这些运转不休的生命活力轮,是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力,中国人所谓的 [详细]
2015-11-19 17:04:43
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢