您的位置:久久首页> 健身> 瑜伽健身> 心灵瑜伽 >概况

练习瑜珈靠的不仅仅是“一腔热血”

发布时间: 2016-02-26      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

如果你只是脑门一热想要练瑜珈,那么你还是在家歇着的好,因为没有毅力你是不可能完成瑜珈健身任务的。因为很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很

 1、练习之前最好保持空腹3—4小时,至少也应为1—2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。

  2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

  3、洗浴,桑章之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。

  4、练习之后不要马上洗浴。皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上洗浴。

  久久健康网温馨提示:我们知道瑜伽的基本知识应该知道瑜伽对身体有什么好处,瑜伽有排毒养颜滋养皮肤的效果。而且对肠道蠕动有很好的改善。也可以治疗身心,安抚情绪,减肥,养生等效果。

标签阅读: 瑜珈健身 能量瑜珈

分享到:

相关阅读

新瑜珈:塑绳吊起来健身
新瑜珈:塑绳吊起来健身
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥 [详细]
2016-11-11 09:21:08
瑜珈减肥健出好身材
瑜珈减肥健出好身材
瑜珈(yoga)来自梵文,意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈,也不 [详细]
2016-09-27 13:52:59
塑绳瑜珈 吊起来减肥健身
塑绳瑜珈 吊起来减肥健身
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发 [详细]
2016-09-22 10:34:15
热瑜珈为你打造健康瘦身之路
热瑜珈为你打造健康瘦身之路
拥有千年历史的瑜珈流传至今,在6大主流派系的基础下,更已变化发展出数十种不同的类别.其中尤以必须在摄氏369け40度高温环境下进行的"热瑜珈"最 [详细]
2016-07-27 17:51:49
塑绳瑜珈 吊起来健身
塑绳瑜珈 吊起来健身
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发 [详细]
2016-07-13 18:08:39
男士调理保健瑜珈健身
男士调理保健瑜珈健身
静谧的气氛中,身体随着平缓的呼吸慢慢舒展,调养身心的瑜珈不仅得到了广大女性的青睐,而且也吸引了不少男士加盟。近日,一种男士理疗保健瑜珈健身运动正在我市悄然兴起。在清新的夜空中,禅城 [详细]
2016-06-12 16:37:37
新瑜珈塑绳吊起来健身
新瑜珈塑绳吊起来健身
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发 [详细]
2016-06-12 16:37:35
塑绳瑜珈吊起来健身
塑绳瑜珈吊起来健身
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发 [详细]
2016-06-12 16:37:31
瑜珈健身菜单让你健身事半功倍
瑜珈健身菜单让你健身事半功倍
瑜珈是一整套自我调理的方式,包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,从而达到让人身心都得到最大的放松。有句话说得好“预防胜于治疗”,这个关键就在于饮食得当。 [详细]
2016-06-12 16:37:11
瑜珈+健身球双管齐下想不瘦都难
瑜珈+健身球双管齐下想不瘦都难
单一的减肥瑜伽与健身球减肥瑜伽相比较而言,就少些许的减肥乐趣!推荐两款健身球减肥瑜伽,让你在玩转中轻松减肥快速掉肉!这两个减肥动作简单有效,借助健身球效果会更好,尤其是瑜伽的初学者 [详细]
2016-06-06 16:53:38
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢