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芭蕾如何能达到健身效果

发布时间: 2016-12-20      来源:久久健康网

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芭蕾代表优雅,我想这是所有人想到芭蕾后的第一个反应。那么,芭蕾是什么样的呢?芭蕾有没有减肥效果呢?

  芭蕾代表优雅,我想这是所有人想到芭蕾后的第一个反应。那么,芭蕾是什么样的呢?芭蕾有没有减肥效果呢?

  芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果,渐渐成为美体塑身新时尚。很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班,来塑造身体曲线,起到健身效果。

  芭蕾舞是一项对身体各部位要求很高的舞蹈,要想在芭蕾舞表演上有所造诣,启蒙教育一定要从儿童抓起。不过,您见过年过四旬的业余“小天鹅”吗?在日本,芭蕾舞培训班已经成为很多成年人的健身新选择。

  如今,日本成人芭蕾训练班跟瑜伽、普拉提一样,到处都是。42岁的学员庄野千之是一位电脑教师,“芭蕾舞的动作非常舒缓,这很适合像我这样缺乏运动细胞的人。舞蹈让我更加自信,这是最好的抵抗衰老运动,我要一直跳到70岁。”庄野告诉记者。

  记者在名为池袋成人芭蕾舞教室里,看到一位老师正在教几个50多岁的女性跳舞,她们不用踮起脚尖,只需要有规律、有节奏的运动四肢即可。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气。久而久之,小腹自然就会保持平坦,而借助芭蕾舞的基本抬腿或第一站姿(双腿并拢,双脚外翻成外八字站立),则可以紧实大腿内侧及后侧的赘肉,进一步雕塑出线条柔美的肌肉曲线。

  相对于专业舞蹈者来说,成人芭蕾技术要求就低了很多,但也能起到同样的健身效果。跳芭蕾,站姿很重要,正确的站姿是身体稳定和动作灵巧的基础,也是挺拔身姿的根本。最简单易学的就是第一站姿,在此基础上,可以辅助手臂动作。比如说,单手慢慢举起至耳侧,再慢慢放下,两手可交替做,可以让肩颈线条更美;双手一前一侧举起保持平衡,臀部肌肉内缩,有提臀和紧实腰背的作用。

标签阅读: 健身 芭蕾 站姿

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