您的位置:久久首页> 健身> 健身常识> 健身饮食 >概况

利用西兰花减肥该怎么做

发布时间: 2016-12-20      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

随着健身被广泛重视,饮食也就是人们关注的第一问题了。对于男性来说,减肥时期吃什么最好呢?有人说:“西兰花”,确实,西兰花确实有减肥的作用,那么,西兰花该怎么吃呢...

  随着健身被广泛重视,饮食也就是人们关注的第一问题了。对于男性来说,减肥时期吃什么最好呢?有人说:“西兰花”,确实,西兰花确实有减肥的作用,那么,西兰花该怎么吃呢...

  下面的西兰花减肥食谱非常适合在午餐减肥食用哦,减肥的朋友不妨试一试这些减肥食谱

  西兰花减肥食谱一:上汤西兰花

  上汤西兰花具有十分强大的饱足感,可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低,是非常好的一款减肥美食。

  材料:西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。

  做法

  1、西兰花洗净,掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。

  2、高汤烧热,把西兰花放入煮熟,两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮,接着把切好的松花蛋放入。

  3、出锅之前撒上适量的食盐,就可以享用美味的上汤西兰花了。

  西兰花减肥食谱二:清炒西兰花

  清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。

  材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

  做法

  1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

  2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

  3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

  西兰花减肥食谱三:凉拌西兰花

  西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌,是夏日里减肥消暑的绝佳食物。木耳能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素,解决便秘的问题,这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用。

  材料:西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖。

  做法

  1、木耳在清水中泡发,然后去蒂切小片;西兰花洗净,掰成小朵,然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中按照比例倒入所有的调料,调成酱汁。

  2、锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油,烧开之后把西兰花倒入焯一下,然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作。

  3、把这三种主要食材沥干水分,然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了。

标签阅读: 减肥 西兰花 清炒

分享到:

相关阅读

西兰花营养丰富吗    吃西兰花有啥好处?
西兰花营养丰富吗 吃西兰花有啥好处?
西兰花是现在一种常见的蔬菜,很多的超市都有售卖,相信大家都听说过西兰花的营养丰富,甚至说吃西兰花可以抗癌等多种功效,西兰花营养丰富吗?吃西兰花有啥好处恩呢?不管是喜欢吃西兰花还是认 [详细]
2019-06-03 18:27:55
吃西兰花可以减肥 为你推荐西兰花的减肥食谱
吃西兰花可以减肥 为你推荐西兰花的减肥食谱
在这个看脸和看身材的社会,爱美的朋友为了让自己变得越来越美,毅然决然的加入到减肥的大军当中。减肥的朋友对于饮食是很关注的,因为不小心吃的多一些就有可能让减肥功亏一篑。那么在减肥期间 [详细]
2019-03-29 17:15:37
西兰花怎么做好吃 快来看看蒜蓉西兰花的家常做法吧
西兰花怎么做好吃 快来看看蒜蓉西兰花的家常做法吧
在日常生活中我们经常吃到一些蔬菜食材,比如西兰花、芹菜等。接下来给大家详细说一说西兰花这种食材。西兰花的吃法多种多样,既可以炒食也可以烹煮,蒜蓉西兰花是人们比价喜欢的吃法,想要做出 [详细]
2019-03-29 17:15:01
西兰花炒虾仁如何做到颜色鲜亮
西兰花炒虾仁如何做到颜色鲜亮
西兰花炒虾仁是很常见的家常菜,西兰花含有很丰富的维生素,跟西红柿和辣椒比,西兰花的维生素含量要高出很多,所以多吃西兰花的对身体健康是很有好处的。虾仁则含有丰富的蛋白质,钙质等,所以 [详细]
2019-03-15 20:42:44
西兰花营养价值高 美食达人带来西兰花营养吃法
西兰花营养价值高 美食达人带来西兰花营养吃法
西兰花因为有防癌抗癌的功效所以深受大家的喜好,毕竟癌症是现在威胁人类生命的杀手,所以一些抗癌防癌的食材越来越被大家喜欢,西兰花的吃法很多,可以直接水煮吃,也可以炒着吃,今天小编带来 [详细]
2018-12-28 19:35:45
水煮西兰花真的最营养吗 西兰花怎么好吃又营养
水煮西兰花真的最营养吗 西兰花怎么好吃又营养
水煮西兰花真的最营养吗?我们都知道西兰花的营养价值很高,而且还有防癌抗癌的功效,所以平时多吃一些西兰花是很有好处的,西兰花的吃法很多,可能很多朋友听说过西兰花直接水煮着吃营养最丰富 [详细]
2018-12-28 19:35:00
西兰花变黄了还能吃吗 如何储存西兰花
西兰花变黄了还能吃吗 如何储存西兰花
西兰花是一种营养价值很高的家庭蔬菜,西兰花还有防癌抗癌的功效,所以每个家庭都离不开西兰花,我们都知道新鲜的西兰花是翠绿色的,但是如果放置时间久了就会变成黄色,那么西兰花变黄还能吃吗 [详细]
2018-12-27 20:06:10
西兰花怎么做抗癌效果最佳
西兰花怎么做抗癌效果最佳
西兰花怎么做抗癌效果最佳?西兰花有很高的营养价值,特别是在防癌抗癌上,西兰花的烹饪方法也很多,但是想要让西兰花发挥做好的营养价值的做法就是隔水清蒸,而且西兰花很容易熟五分钟就可以蒸 [详细]
2018-12-07 15:49:27
天天吃西兰花   你可能一直都吃错了
天天吃西兰花 你可能一直都吃错了
花菜类的饮食,对大家身体摄取营养是很有帮助的。西兰花是十字花科类的蔬菜,还一度被人们认为是抗癌的明星。确实,西兰花的营养价值很高,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、膳食纤维、 [详细]
2018-11-22 10:40:31
西兰花这么吃  营养价值才发挥的最大
西兰花这么吃 营养价值才发挥的最大
一天三顿饭,现在越来越多的家庭也讲究饮食各种营养搭配,各种蔬菜水果搭配。拿蔬菜西兰花来说,因为其本身的营养价值,被很多人所热捧。毋庸置疑多吃西兰花对人的身体有很多好处,但西兰花如何 [详细]
2018-11-20 12:12:01
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢