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男性在健身中如何调理饮食

发布时间: 2017-02-06      来源:久久健康网

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健身与饮食调理是息息相关的,相信健身中的朋友都感同身受。那么男性朋友健身如何调理好饮食呢?关于男性健身时的一周饮食表你是否又知道呢..

  健身与饮食调理是息息相关的,相信健身中的朋友都感同身受。那么男性朋友健身如何调理好饮食呢?关于男性健身时的一周饮食表你是否又知道呢..

  男性运动健身饮食一周表

  周一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。

  周二:以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。

  周三:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

  周四:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。

  周五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

  周六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

  周日:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

标签阅读: 健身 男性 饮食

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