您的位置:久久首页> 健身> 户外健身> 户外其它运动 >概况

天冷跑着身体热,冬天跑步要注意这几点!

发布时间: 2019-01-18      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

现在全民运动健身的浪潮席卷全国,俗话说冬练三九夏练三伏,冬季锻炼的效果也十分显著,跑步是最常见,最容易操作便民运动,在冬季开跑时,一定要注意以下几点,否则可能会伤害到自己哦!

现在全民运动健身的浪潮席卷全国,俗话说冬练三九夏练三伏,冬季锻炼的效果也十分显著,跑步是最常见,最容易操作便民运动,在冬季开跑时,一定要注意以下几点,否则可能会伤害到自己哦!

首先,跑步是对我们身体机能的锻炼,对于有运动基础的朋友来说是锦上添花的事情,但是对于毫无运动基础的朋友们可千万要小心,冬季拉伤更为严重,不易恢复,如果你是初学者,小编建议你您还是从春天开始锻炼最为合适;其次说到拉伤,很多朋友在运动中都有被拉伤的经历,那么为何会拉伤呢?因为跑步作为一个全身性协调的一项活动,需要身体各个器官的调节配合,在跑步前进行热身活动可以减少急性损伤,平常的热身运动可以从缓到急,逐步拉伸各个关节,有利于活动舒展筋骨,减少筋骨拉伤,如果患有慢性损伤的朋友,一定要先治疗后跑步,例如上楼梯关节容易出现酸痛;关节里有游离体,反复出现绞索,关节活动受限,关节不稳定,这些都很容易在跑步过程中出现损伤。

最后小编提醒大家,运动的目的是为了身体健康心情舒畅,不能只追求运动健身运动,而忽略运动前的热身,不仅无法起到减脂健身的效果,还会适得其反,伤害自己,所以每次跑步前要记得热身哦,短短的几分钟能避免很多健康隐患!

标签阅读: 跑步 热身 拉伤

分享到:

相关阅读

慢跑是锻炼心脏的好方法  平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
慢跑是锻炼心脏的好方法 平时跑步和跑步机锻炼效果会有哪些差别
每天坚持各种身体锻炼,做好这些对大家的身体健康好,大家在日常的生活中,一定要注意做好预防的工作,这样才能起到锻炼的效果,对大家整体的健康也是很有好吃的。平时大家会进行慢跑锻炼,这是 [详细]
2019-06-25 19:49:31
警惕跑步小腿变粗   关注脚跟落地是关键
警惕跑步小腿变粗 关注脚跟落地是关键
喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,还是公园,或者是马路,都是可以跑步的地方。跑步减肥 [详细]
2019-06-25 19:44:19
老人对跑步情有独钟  说说跑步的好处
老人对跑步情有独钟 说说跑步的好处
老人经常的跑步对身体的好处会有很多,因为这是锻炼中很实用的方法,对老人的健康来说,大家应该多关注这些。老人适当运动对于提高身体素质有很大的帮助,很多老人对跑步情有独钟,那么老人坚持 [详细]
2019-06-17 16:21:36
老人夏季跑步要做好哪些预防?
老人夏季跑步要做好哪些预防?
老人在夏季的时候,还是会坚持跑步,这是常年坚持锻炼的习惯。经常的跑步对身体好,还能增强身体的体质,这是很有好处的事情。进入夏天之后,很多老人也会开始慢跑了,这个时候老人们要注意6件 [详细]
2019-06-17 15:41:18
跑步对性能力的好处有哪些  这些你都了解吗?
跑步对性能力的好处有哪些 这些你都了解吗?
男性对自己的性能力是非常的重视,这一点是很多男性在生活中都很关注的。在平时的饮食上,吃一些壮阳的饮食,男性一般就算是自己不喜欢吃,还是会多吃一些。生活当中有很多的男性会出现前列腺功 [详细]
2019-05-29 22:32:53
跑步减肥有什么好处 跑步后饮食需要注意什么呢
跑步减肥有什么好处 跑步后饮食需要注意什么呢
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注自我身体的健康,越来越多的人开始通过减肥来获得健康的身体。当下流行的减肥方法有很多,比如游泳减肥、瑜伽减肥、运动减肥等。接下来小编就详细 [详细]
2019-05-15 17:48:37
跑步减肥有哪些注意事项 赶快进来看看吧
跑步减肥有哪些注意事项 赶快进来看看吧
说起跑步运动相信大家对此并不陌生,因为跑步是人们在日常生活中十分常见的一种运动方式,而且特别简单根本不需要什么装备,是大多数减肥朋友的最佳选择。但是跑步减肥还是有一定的注意事项的, [详细]
2019-05-15 17:47:41
炎夏跑步要注意哪些细节  如何保健呢?
炎夏跑步要注意哪些细节 如何保健呢?
夏季还坚持跑步的人是很喜欢锻炼身体的一种人,可以说是一种生活爱好,一种长期的坚持是难以说不做就不做的。不会因为炎热的天气就会中断,也不会因为严寒的冬季停止。夏季跑步后后只有正确的补 [详细]
2019-05-10 22:12:10
如果坚持每天跑步60分钟 30天后这些变化让你惊喜
如果坚持每天跑步60分钟 30天后这些变化让你惊喜
夏季来临很多人穿起了自己喜欢的吊带裙和超短裤,但是对于身材不太满意的朋友总想先进行减肥自己瘦下来再说。当下流行的减肥方式有很多种,坚持通过跑步进行减肥的朋友也不在少数,那么每天跑步 [详细]
2019-05-07 20:45:34
坚持跑步的人身体有什么变化
坚持跑步的人身体有什么变化
经常的跑步锻炼身体对大家的身体会有哪些变化呢?跑步是我们常见的一种运动之一,那么坚持跑步有哪些好处呢?跑步的时候要注意哪些呢?下面就来了解一下。 [详细]
2019-05-05 15:31:05
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢