您的位置:久久首页> 健身> 健身常识> 健身饮食 >概况

健身容易口渴 健身喝水也有门道

发布时间: 2019-03-06 11:05:58      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多健身爱好者,在健完身都深有体会。特别是跑完步,全身大汗淋漓,口感口渴想喝水。那么健身后该不 该多喝水,在运动中如何补充水分。运动的时候,盲目喝水,渴了就喝对身体不会有好处。小编

很多健身爱好者,在健完身都深有体会。特别是跑完步,全身大汗淋漓,口感口渴想喝水。那么健身后该不 该多喝水,在运动中如何补充水分。运动的时候,盲目喝水,渴了就喝对身体不会有好处。小编今天就告诉 你,健身时候,如何喝水才是正确喝水方式。

喝水健身

运动健身中我们常常会大汗淋漓,感到喜悦的同时还需要关注补水的问题,那么健身应不应该多喝水呢?

1、健身应不应该多喝水

需要多喝水,特别是在高强度的训练中,身体会产生大量的汗液,如果不能及时补水,身体很容易出现脱水 的状况,所以需要多喝水。

2、健身多喝水的好处

能够防止肌肉无力的问题,脱水情况下神经信号传递会出现障碍,神经对于肌肉的控制会出现问题,另外大 量失水时肌肉容易产生痉挛,及时补水也能避免这样的问题发生。

3、健身过程中怎么喝水

建议每15分钟补充一次水分,每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况,注意每次补水的量不 要太多,否则胃部水太多将影响运动表现。

4、健身喝什么水

建议选择淡盐水,0.9%左右的水,这是最接近人体体液的浓度,因为运动中水消耗同时钠也会消耗,这样的 水补充能够很好的维持渗透压,而不至于出现失水的状况。

5、健身过程中喝什么饮料

运动饮料的设计,是在运动中和运动之后使用的补给饮料,它含有适当电解质(钠与钾)以促进胃肠道最大 吸收效率。

能量饮料通常含有比运动饮料(6%至8%)更高浓度的碳水化合物(8%至11%),这可延缓胃排空(让营养 物质离开肠胃的速度变缓慢)并减缓胃肠道的吸收效率,特别是在运动中能量快速消耗的时候。

健身该不该多喝水,运动完身体排出大量汗液,如果不及时补充水分,容易脱水所以,运动完应该多补充水 分。当然压迫根据自己的实际情况,你运动强度不大,不需要多补充。健身过程中如何补充水分,应该没十 五分钟补充一次水。防止胃部水分多了,妨碍运动。

标签阅读: 健身容易口渴 健身喝水 健身多喝水的好处

分享到:

相关阅读

健身容易口渴 健身喝水也有门道
健身容易口渴 健身喝水也有门道
很多健身爱好者,在健完身都深有体会。特别是跑完步,全身大汗淋漓,口感口渴想喝水。那么健身后该不 该多喝水,在运动中如何补充水分。运动的时候,盲目喝水,渴了就喝对身体不会有好处。小编 [详细]
2019-03-06 11:05:58
喝水保健身体         中医认为掌握喝水技巧很重要
喝水保健身体 中医认为掌握喝水技巧很重要
大家都知道人们的身体百分之七十都是水分,所以人们是离不开水的,身体缺水到导致各种身体不适现象,在科普知识的学习下,大家都知道要经常喝水保护身体健康,不过大家知道吗,喝水有很多的讲究 [详细]
2018-12-30 18:00:24
关注男性身心 晨起多喝水有益健康
关注男性身心 晨起多喝水有益健康
如今,因为生活压力的影响,很多的男性朋友也是深受疾病的困扰,这严重的影响到了男性的正常生活,如果你渴望拥有健康的生活,那么生活当中的一些细节也是你关注的对象,男人晨起喝水的好处有 [详细]
2018-08-16 16:51:00
要想宝宝身心健康 多喝白开水
要想宝宝身心健康 多喝白开水
现在,随着大家的家庭经济收入逐渐增多,加上超市和商场也是推出了更多的美味饮料,这些饮料因为味道好,也是深受孩子的欢迎,甚至已经取代了白开水和纯净水的功效,那么,饮料对宝宝的健康有 [详细]
2018-07-30 11:31:55
2类朋友注意多喝水有益于身体健康
2类朋友注意多喝水有益于身体健康
多喝水有益于身体健康,如果有人生病了,相信身边一定有朋友劝解“多喝水”。多喝水并不是万能的,但是对于一些疾病的治疗,多喝水还是很有帮助的。今天小编就向大家介绍2种需要多喝水的情况, [详细]
2018-01-15 16:14:38
每当激情过后喝一杯水更是能有助身体健康
每当激情过后喝一杯水更是能有助身体健康
在日常生活中,很多夫妻之间在激情的性生活之后由于过于疲惫,而稍微清理下就倒头就睡了,其实这样对身体是非常不健康的,更是容易让各种疾病滋生,那么夫妻性生活之后应当要做些什么呢?下面随 [详细]
2017-08-23 16:16:44
8类女性应该多喝水对身体健康好
8类女性应该多喝水对身体健康好
  女性朋友在日常多喝水是很有好处的,尤其对于肌肤,可以抗衰老,增加肌肤弹性,同时对于一些疾病有一定的缓解效果,很有好处,有些疾病完全可以通过喝水来解决,下面小编来为大家介绍有8 [详细]
2017-08-01 11:37:20
健身前喝水很重要 3大忌讳要牢记
健身前喝水很重要 3大忌讳要牢记
通过运动健身的方式不仅能帮助大家减肥,同时还能强身健体,对于现代的都市人而言这不仅仅是一种锻炼,同时也是一种享受。专家提醒广大的运动健身爱好者在进行运动前一定要记住补充水分。当然, [详细]
2017-07-20 10:51:35
健康掉脂喝白开水来瘦身
健康掉脂喝白开水来瘦身
有的肥胖患者不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出:如果不喝足水的话,许多人更会变得 [详细]
2016-11-22 10:23:35
女人每天五杯水喝出健康身体
女人每天五杯水喝出健康身体
核心提示:女人有很多是气虚的,喜欢出汗,因此,建议老年朋友,尤其是高龄女人,体弱出汗多的,可以喝一点自制的生脉饮。第一杯,早上起床后,没有糖尿病的,喝一 [详细]
2016-11-22 09:29:42