您的位置:久久首页> 健身> 健身常识> 健身饮食 >概况

健身时候如何吃鸡蛋 鸡蛋鸭蛋哪个更好

发布时间: 2019-03-06 17:03:06      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

很多朋友喜欢健身,对饮食的要求很是苛刻。大家都知道,健身需要补充蛋白质,所以鸡蛋是作为健身者的必备的健身食物。有些健身者,喜欢生吃鸡蛋。这是正确的吗?健身者是生吃鸡蛋好,还是吃熟鸡

很多朋友喜欢健身,对饮食的要求很是苛刻。大家都知道,健身需要补充蛋白质,所以鸡蛋是作为健身者的必备的健身食物。有些健身者,喜欢生吃鸡蛋。这是正确的吗?健身者是生吃鸡蛋好,还是吃熟鸡蛋好呢?鸡蛋和鸭蛋哪个更好呢?

1、健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋

之所以会有这样的问题出现,主要是是对蛋白质的吸收不了解所致,首先你需要知道鸡蛋的蛋白质存在于蛋清中,那么不管是生的状态还是熟的状态它的蛋白质量以及蛋白质吸收率都是没有什么差异的,并且生鸡蛋里还有寄生虫的存在,所以建议选择熟鸡蛋。

2、健完身应该吃多少鸡蛋

通常一个鸡蛋为50克,蛋白质含量在6-7克,健身人群建议每日蛋白质的摄入量为1.3g/kg,你可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。

3、健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄

不建议健身人群选择蛋黄,无论是增肌还是减脂,一日三餐和各种食物中会带来非常多的热量,很多都是无法剔除的,那么像鸡蛋这样能够将蛋白和蛋黄分离的食物,是尽可能的剔除较好,能减少一点脂肪的摄入总是好的。

鸡蛋

4、健身吃鸡蛋还是鸭蛋

当然是鸡蛋,从最主要的蛋白质角度来分析,在蛋白质含量上差异不大,但是鸡蛋的氨基酸比例会更接近人体,那么就意味着鸡蛋的蛋白质吸收利用率更高。

从脂肪含量上来看,鸭蛋要比鸡蛋高出将近一倍,这是健身人群所不希望的,所以鸡蛋胜出。

5、健身吃鸡蛋可以蘸酱吗

鸡蛋的味道确实没有什么特点,特别是健身这种长期大量目的性的食用,肯定会产生厌恶,那么还是不建议蘸酱来食用,因为各种酱料中的糖、盐等都非常多,这些摄入增加对健身来说肯定是有影响的。

关于如何吃鸡蛋,为什么,有些健身者会生吃鸡蛋,是对蛋白质的吸收不了解所致,生吃鸡蛋,需注意生鸡蛋有寄生虫的存在,所以最好选择熟鸡蛋。选择鸡蛋还是鸭蛋,健身者一般会选择鸡蛋作为健身食物。在蛋白质含量上差异不大,但是鸡蛋的氨基酸比例会更接近人体,那么鸡蛋的蛋白质吸收利用率会更高。鸭蛋的脂肪要比鸡蛋高出将近一倍,这是对健身人群是不利的,所以当然选择鸡蛋。杞。

标签阅读: 健身 如何吃鸡蛋 鸡蛋鸭蛋哪个更好

分享到:

相关阅读

孩子吃鸡蛋如何吸收营养  如何吃才能吸收呢?
孩子吃鸡蛋如何吸收营养 如何吃才能吸收呢?
宝宝在长大的过程中,从呱呱坠地再到慢慢的长大,是需要一个过程的,这对孩子的成长是非常的重要,大家应该重视孩子的成长辅食的添加,做好这些对孩子的饮食成长也是很重要的一点。作为辅食中必 [详细]
2019-06-24 21:54:05
 健身时候如何吃鸡蛋  鸡蛋鸭蛋哪个更好
健身时候如何吃鸡蛋 鸡蛋鸭蛋哪个更好
很多朋友喜欢健身,对饮食的要求很是苛刻。大家都知道,健身需要补充蛋白质,所以鸡蛋是作为健身者的必备的健身食物。有些健身者,喜欢生吃鸡蛋。这是正确的吗?健身者是生吃鸡蛋好,还是吃熟鸡 [详细]
2019-03-06 17:03:06
蛋黄外层变绿还能吃吗 如何煮出香嫩的鸡蛋
蛋黄外层变绿还能吃吗 如何煮出香嫩的鸡蛋
  鸡蛋虽然是一种很常见的食物,但其所含氨基酸的结构与人体中的氨基酸类似,所以更容易被人体吸收。生活中鸡蛋有很多做法,不少人都偏爱比较有味的煎蛋或者炒蛋。其实对于鸡蛋来说,白煮是最 [详细]
2018-03-27 08:21:13
如何做出好吃的西红柿炒鸡蛋? 要注意这五点
如何做出好吃的西红柿炒鸡蛋? 要注意这五点
  西红柿炒鸡蛋是家常小菜,融合了番茄的酸甜与鸡蛋的滑嫩,而且营养丰富,适合多种人群。西红柿炒鸡蛋的做法非常简单,就是先炒鸡蛋,然后再炒西红柿,最后把两者放一起炒,但是很多人都做得 [详细]
2017-08-02 15:21:18
女人如何吃鸡蛋才最有营养
女人如何吃鸡蛋才最有营养
鸡蛋营养全面丰富,是百姓餐桌上不可或缺的食物,但错误的吃法也会让其营养白白流失。“鸡蛋中的几乎所有脂肪酸都存在于蛋黄当中,维生素B2等绝 [详细]
2016-10-20 13:34:12
鸡蛋如何吃更养生
鸡蛋如何吃更养生
蒸鸡蛋、水煮蛋、炒鸡蛋、荷包蛋……鸡蛋不同的做法对它的营养吸收有着很大影响。下面请营养学家为您详细分析鸡蛋的营养,并告诉您鸡蛋如何吃更营养。 [详细]
2016-09-23 11:24:08
鸡蛋如何吃更营养?
鸡蛋如何吃更营养?
蒸鸡蛋、水煮蛋、炒鸡蛋、荷包蛋……鸡蛋不同的做法对它的营养吸收有着很大影响。下面请营养学家为您详细分析鸡蛋的营养,并告诉您鸡蛋如何吃更营养。 [详细]
2016-09-23 11:24:00
孕妇如何吃鸡蛋才健康
孕妇如何吃鸡蛋才健康
这是关于【孕妇如何吃鸡蛋才健康】的文章,由好孕网推荐。鸡蛋的组成成分较为复杂,卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用,但是通过加热的方法可以将其破 [详细]
2016-09-18 11:19:44
孕期每天如何健康吃鸡蛋
孕期每天如何健康吃鸡蛋
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特 [详细]
2016-07-27 17:24:09
孕期准妈妈每天如何健康吃鸡蛋
孕期准妈妈每天如何健康吃鸡蛋
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特 [详细]
2016-07-27 17:24:07