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你了解无氧运动吗 无氧运动有什么好处  

发布时间: 2021-03-06 21:11:02      来源:久久健康网

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什么是自体免疫性肝炎
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我们知道,喜欢健身的朋友通过会做一些运动,比如跑步骑行游泳或者到健身房健身。大家可能不知道,运动可以分为有氧运动和无氧运动两种。大家在平时做的运动多为有氧运动,那么你对无氧运动了解

   我们知道,喜欢健身的朋友通过会做一些运动,比如跑步骑行游泳或者到健身房健身。大家可能不知道,运动可以分为有氧运动和无氧运动两种。大家在平时做的运动多为有氧运动,那么你对无氧运动了解多少呢?快来跟随小编一起来看看吧。

  什么是无氧运动

  无氧运动严格来说就是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

  之所以称为无氧运动,它是针对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

  运动量不大的情况下,比如慢跑或者跳舞,基本属于有氧运动。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

  无氧运动的好处有哪些

  不管进行何种形式的运动,对身体都有很好的作用。运动分有氧、无氧的运动,生命的意义在于运动,说明了运动不仅可以提高身体素质,提高抵抗疾病的能力,对于上班族来讲,一定要抽出一部分时间,积极的锻炼身体。

  无氧运动好处1、提高身体免疫力

  运动过后,损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉、脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力。锻炼肌肉,无氧运动速度过快、爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

  无氧运动好处2、降低了疾病死亡的风险

  无氧运动使、肌肉收缩速度、力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险,降低骨质疏松的风险,无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。

  以上就是小编为大家整理介绍的关于无氧运动的介绍和无氧运动有哪些好处的相关内容,看到这里相信大家对于无氧运动有了一个更加清晰的认识了。无氧运动不仅可以提高自身免疫力,还可以降低疾病死亡的危险,所以大家在运动健身的时候,不妨有氧运动和无氧运动相结合吧。

标签阅读: 无氧运动 无氧运动有什么好处 什么是无氧运动

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