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坚持长跑有这些好处 快快加入到跑圈一族吧

发布时间: 2021-03-14 18:30:47      来源:久久健康网

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春天来临,天气也变得越来越暖和了,大家经常会在体育操场或者路上看见有人跑步的身影,可以说长跑是一种老少皆宜的全身运动。毋庸置疑,坚持跑步对身体健康有诸多益处,但很少有人知道具体有什

   春天来临,天气也变得越来越暖和了,大家经常会在体育操场或者路上看见有人跑步的身影,可以说长跑是一种老少皆宜的全身运动。毋庸置疑,坚持跑步对身体健康有诸多益处,但很少有人知道具体有什么好处,下面小编就得大家说一说。

  长期坚持长跑有利于减肥塑形。很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。

  长期坚持长跑有利于预防骨质疏松。现在许多白领常年坐在办公室里,难得晒个太阳,骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩,让肌纤维增粗,肌肉更有韧性,进而促进钙吸收,加强骨骼的新陈代谢,而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此,很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面,长跑经常是在户外进行的,晒太阳可以促进钙吸收,也是预防骨质疏松方法之一。

  长期坚持长跑有利于改善视力。现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。

  长期坚持长跑有利于增强心肺功能。跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高。实践证明,有的坚持长跑的中老年人,其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。

  跑步是一项很好的全身运动,人们如果长期坚持下去,给身体带来的变化可以说是非常明显的。跑步还可以增强人类心肺功能、利于改善视力、利于预防骨质疏松等等。综上所述,大家从现在开始不妨加入到跑步的行列中来吧,健身运动会让人每天都心情愉悦!

标签阅读: 健身 长跑的好处 身体保健

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