您的位置:久久首页> 健身> 瑜伽健身> 形体瑜伽 >概况

经常练习瑜伽的你 知道瑜伽有哪几种姿势吗

发布时间: 2021-03-20 13:55:03      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

瑜伽,相信大家对此并不陌生,瑜伽算得上一种非常古老的运动方式了,集哲学、科学、艺术与一身,经常练习瑜伽的朋友,通常都是非常优雅、身材匀称有韵味的。如果你也想练习瑜伽,那么就先从了解

   瑜伽,相信大家对此并不陌生,瑜伽算得上一种非常古老的运动方式了,集哲学、科学、艺术与一身,经常练习瑜伽的朋友,通常都是非常优雅、身材匀称有韵味的。如果你也想练习瑜伽,那么就先从了解一下瑜伽的姿势开始吧。

  瑜伽练习姿势之树式:此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲乏,培养注意力的能力。

  瑜伽练习姿势之肩倒立式:改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维护肾上腺的正常,增进性控制力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直,背部离开地面,以肩部着地。保持自然呼吸。

  瑜伽练习姿势之犁式:作用犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。呼气,双腿继续上抬到达头部的上方后,臂部和下背部离开地面。放低双足,直到足尖触地,保持自然的呼吸。

  瑜伽练习姿势之至善坐:长坐准备。曲左膝,脚后跟放在会阴处,左脚掌贴右大腿内侧曲右膝,右脚脚后跟与左脚脚后跟交叠,至善坐被称为瑜伽中最重要的坐姿,也被称为仅次于双莲花的冥想坐姿方式。

  瑜伽练习姿势之金刚坐:跪在垫子上,双膝并拢,双脚大脚趾相叠,双脚脚后跟向外撇开臀部坐在双脚脚后跟上。金刚座又称为雷电坐、砖石坐和正跪坐姿。这个坐姿最广为人知的功效是有助消化。瑜伽习练者都知道,如果吃多了胃不舒服或者胃胀都可以用金刚坐来缓解症状,一般5~10分钟就会见效。

  毋庸置疑,瑜伽是一种非常健康的科学的健身修身养性的运动方式,长期练习不仅身体变得柔软,而且还能修身塑形减肥。瑜伽的姿势有树式、肩倒立式、梨式、至善坐和金刚座,大家在练习瑜伽的时候,可以根据自己的身体情况来选择难易程度不一的瑜伽动作,进行练习。

标签阅读: 瑜伽动作 瑜伽 瑜伽姿势

分享到:

相关阅读

瘦脸瑜伽有哪些动作  脸部动起来瘦脸效果才有体现
瘦脸瑜伽有哪些动作 脸部动起来瘦脸效果才有体现
瑜伽体验生活,这应该是很多女性都比较喜欢的一种生活方式,因为不仅可以提升自己的气质,还可以保持好身材。主要的是,做起来也是非常的简单,只要在家铺好垫子,做起瑜伽的动作就能起到保健的 [详细]
2019-06-19 20:45:58
想瘦腹 快来练习这几个瑜伽瘦腹动作吧
想瘦腹 快来练习这几个瑜伽瘦腹动作吧
在日常生活中很有多朋友吵着嚷着要减肥,但身体却很诚实的呆在床上。想减肥运动确实不是说说就有效果的,任何减肥运动只要肯动起来就能收获相应的减肥效果。下面小编给大家推荐一套躺在床上就可 [详细]
2019-05-21 11:31:19
练瑜伽有哪些好处  练瑜伽有哪些作用
练瑜伽有哪些好处 练瑜伽有哪些作用
平时大家都说,瑜伽可以修身养性,对大家的身体还有很多的好处。瑜伽是现在非常流行的运动方式,而且经常练瑜伽会对身体有很多好处,那么练瑜伽的作用有什么?下面就让我们一起过来看一看吧。 [详细]
2019-05-13 15:43:29
女性常做高温瑜伽有哪些好处  日常练习要注意哪些问题
女性常做高温瑜伽有哪些好处 日常练习要注意哪些问题
瑜伽是一种修身养性的运动,能修炼女性的好气质,还有好性格。演员刘诗诗的好气质,一样就在人群中出现,原来这和她的芭蕾舞,以及平时的运动是分不开的。很多女性都通过瑜伽的方式来塑身减肥, [详细]
2019-05-10 22:11:24
瑜伽教练腰椎老化成50岁   如何避免瑜伽伤害
瑜伽教练腰椎老化成50岁 如何避免瑜伽伤害
经常练瑜伽对身体的强度要舒缓,平时大家应该做好预防的工作。29岁菲菲(化名)是一名教瑜伽的教练,带教工作强度大,每天示范教学数小时。半年前,菲菲感觉腰疼、腿疼,开始也没在意,可休息 [详细]
2019-05-05 15:24:37
瑜伽是女性的专属健身运动  夏季适合做哪些呢?
瑜伽是女性的专属健身运动 夏季适合做哪些呢?
随着温度的升高,夏季的感觉已经来了,春夏交替的时候,运动是女性生活中必不可少的一种运动。这几年比较形式的瑜伽锻炼,对女性的气质修炼和身体锻炼功效都是很不错的。这也是很多女性喜欢的一 [详细]
2019-04-24 22:13:52
瑜伽减肥瘦腰九式 轻松拥有小蛮腰
瑜伽减肥瘦腰九式 轻松拥有小蛮腰
瑜伽是很多女性身体塑形的首选方法,既能修身又能养性两者相结合又不冲突给一天疲惫的工作一个完美的收尾,对于那些睡眠不好的朋友也很有帮助,最主要的是对于瘦腰减肥来说效果非常显著 [详细]
2019-04-23 20:37:22
瑜伽瘦腰减肥法 记住这6招就够了
瑜伽瘦腰减肥法 记住这6招就够了
瑜伽是非常受女孩子欢迎的减肥方法,很多女性朋友通过瑜伽来减肥的同时还能塑造身体完美形态,尤其是腰部、腹部和腿部线条的赘肉都可以通过瑜伽来塑造, [详细]
2019-04-21 21:56:18
产后身材恢复靠瑜伽       为你介绍具体怎么做
产后身材恢复靠瑜伽 为你介绍具体怎么做
现代社会很多爱美女性都会练瑜伽,就是因为瑜伽可以不仅可以锻炼身体还可以减肥保持线条身材,所以即使很多女性怀孕时也在做一些简单的瑜伽,那么女性产后可以靠做瑜伽恢复好身材吗?下面就让 [详细]
2019-04-18 11:10:56
瑜伽减肥期间 应该遵循什么饮食原则呢
瑜伽减肥期间 应该遵循什么饮食原则呢
我们知道瑜伽是一项起源于印度的古老的运动项目,瑜伽练习追求的是精神、心理和身体三要素的调节和平衡。当前很多人选择练习瑜伽来达到减肥受伤的目的,通过长时间的瑜伽训练,不仅身体和身材得 [详细]
2019-04-12 21:36:17
  • 医院专题
  • 医院新闻