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打太极有什么注意事项呢 又有哪些禁忌呢

发布时间: 2021-03-24 11:03:35      来源:久久健康网

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经常在清晨我们能看到穿着舒适宽松的老人,或三三两两或成群的打太极。太极可以说是非常修身养性的一项运动,人们经常练习太极对身体有诸多益处。接下来小编就给大家说一说打太极的注意事项,也

   经常在清晨我们能看到穿着舒适宽松的老人,或三三两两或成群的打太极。太极可以说是非常修身养性的一项运动,人们经常练习太极对身体有诸多益处。接下来小编就给大家说一说打太极的注意事项,也给大家介绍一下打太极的禁忌,快来一起了解吧。

  打太极要注意什么

  打太极之前,一定要做好准备活动。在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

  打太极一定要注意姿势规范。太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯。

  打太极一定要找个清静的场所。春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆。

  打太极还要注意练习场地要保持通风避风。避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。

  打太极在衣着方面保持衣着宽松。上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

  打太极的禁忌有哪些

  打太极切记忌突击使招。太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

  打太极切记忌轻浮奇舞。身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,”掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠“是太极拳之拳法,”圆、旋“是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种”巧妙力“之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用。

  打太极切记忌神不守舍。太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

  打太极切记忌松散无力。松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

  打太极切记忌僵硬练力。太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

  看到这里相信大家对于打太极的注意事项和打太极的禁忌有了一定的认识和了解了。打太极这些运动对身体健康很有益,近些年来受到越来越多的人青睐,但打太极是一个循序渐进的过程,大家在打太极的时候一定要掌握技巧和方法,还有避开打太极的禁忌,这2点很重要。

标签阅读: 打太极的好处 打太极的禁忌 打太极的注意事项

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