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运动前适合吃什么食物更健康

发布时间: 2021-03-26 13:17:16      来源:久久健康网

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运动前适合吃什么食物更健康?运动之前要不要吃点东西呢,很多运动是需要一定的能量的,所以在运动前适量的补充一点能量是很有必要的。但是运动前吃什么是很有讲究的,首先不能吃太饱,太撑,其

   运动前适合吃什么食物更健康?运动之前要不要吃点东西呢,很多运动是需要一定的能量的,所以在运动前适量的补充一点能量是很有必要的。但是运动前吃什么是很有讲究的,首先不能吃太饱,太撑,其次在食物的选择上也是有一定讲究的,今天我们一起了解下运动前吃什么比较好。

  运动前你可以尝试一下这9种美味的零食:

  1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦;

  2.加黄油和香蕉片的全麦面包;

  3.酸奶水果冰沙;

  4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;

  5.半个火鸡三明治;

  6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;

  7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司;

  8.奶酪和苹果或香蕉;

  9.混合坚果和干果的小吃。

  运动前饮食禁忌:

  禁食高脂肪或高纤维的食物,因为这些食物会使你的胃不舒服,而且它们需要更长的时间才能转化为能量。

  运动前适合吃什么食物更健康,以上是小编带来的在运动前比较适合吃的9中小零食,这些零食既能给我们的身体提供一定的能量来满足运动的消耗,又不会让我们在运动的时候出现不舒服的感觉。但是我们一定要掌握好每次的用量,不要吃太多,更不能吃到有撑的感觉。

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