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口臭的预防和保健 从细节处做起

发布时间: 2010-06-30 15:10:18      来源:9939健康网

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  首先,要十分注意口腔卫生,每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口,必要时,用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

  首先,要十分注意口腔卫生,每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口,必要时,用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。

  其次,戒烟,戒酒;饮食要相对清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物;进食时要细嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆类;生活作息规律,保持心情舒畅;多参加体育锻炼。中医认为,口臭属于胃肠道有“热”,因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物,适量吃一些消热的清热类食物。

  保健

  1.用餐时避免葱蒜等辛辣食物,因其容易在用餐后迟迟不散。

  2.避免辛辣的熏肉制品,以免因挥发性精油而使气味残留口腔内。

  3.某些特殊的起司及干酪等乳制品容易残留在口鼻中。

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  4.避免某些鱼类,例如比萨里的鳀鱼、三明治里的鲔鱼,都可能造成口腔气味。

  5.以开水代替酒精饮料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要尽量避免。

  6.随身携带牙刷,可使某些气味暂时或完全的消失,若无法刷牙,可以漱口取代。

  7.每天正常吃三餐,不吃东西或禁食可能引起口臭。

  8.如无法暂离座位,可多饮用餐桌上的开水,有助减轻气味残留在口中的困扰。

  9.用含薄荷味的漱口水应急,因漱口水只有短暂的功效。

  10.嚼薄荷或口香糖,可暂时遮盖口气。

  11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可净化口气。

  12.试试烹调用的香料,也可净化口气。

  13.刷牙别忘了刷舌头,以免残留细菌在口中作怪。

  14.向手心哈气或闻闻牙线的残垢,如果味道不佳,表示口气不清新。
 

  (编辑:陆进亮)

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标签阅读: 口臭

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