人人都说“脚是第二心脏”，脚也管我们的五脏六腑。脚部经常活动，可以促进血液循环，防止人体生理功能上的衰老。脚步的活动不当当指的是走路这么简单，下面就一起来学习脚步健身的4大法则。
1.【合脚掌压膝】
盘腿而坐，脚底合拢。双手缓慢地向下压双膝，压下后静止10秒钟，重复3-5次。你的脚掌间没有这么零距离过吧?对了，它们能这样亲密要你身体的柔韧性来保证，你也可以顺便检查一下你身体的柔韧性如何了。
要点：脚跟尽量向自己的身体靠拢。
2.【晾衣夹按摩】
你可能这时已经没有多少手劲了。自我按摩的一个麻烦就是没有成就感，用自己的手伺候自己的脚就更不用说了，弄一会儿就会觉得累了。如果性子再急一点，那就烦了。
怎么办?用晾衣夹夹住脚趾的侧面就可以刺激穴位，免去上述的麻烦。时间的长短和次数，以自己觉得合适为准。
3.【脚趾拥抱】
盘腿而坐，脚底并拢。用手把双脚的脚趾交叉在一起，10秒钟后，松开脚趾，重复3-5次。如果你的脚趾有手指那样灵活
，那当然不用手帮忙啦。不过，以我的经验，你第一次让脚趾间交叉得很好并不是很容易，那脚趾也许很不争气，这说明你平时太少关心它们了。
要点：相互替换两个大脚趾的上下位置。
4.【脚部按摩】
用大拇指用力地揉捏脚底的正中央;揉捏脚踝骨的周围;从脚踝骨到膝盖用手掌按摩。再以同样的方法按摩另一只脚，每种按
摩方式30秒，这样重复3次。
要点：同时按摩膝盖的内侧，可加强效果。
（责任编辑：zxwq）
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