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下半身越来越胖怎么办 如何运动让下半身更有型

发布时间: 2019-03-22 18:03:28      来源:久久健康网

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身材和挺行是俩回事,很多女性在减肥的时候,会忽略方法的重要性,适合别人的减肥方法不一定适合你。减肥在春天很适合,这样夏季就可以穿自己喜欢的裙子。多数女性吐露心声,下半身偏胖是怎么回

身材和挺行是俩回事,很多女性在减肥的时候,会忽略方法的重要性,适合别人的减肥方法不一定适合你。减肥在春天很适合,这样夏季就可以穿自己喜欢的裙子。多数女性吐露心声,下半身偏胖是怎么回事?有什么好的运动能瘦身吗?下面和小编一起看看吧。

无论在家还是在办公室,如果跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

此外,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

3大运动,下半身更有型

当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。

肌肉运动:骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随着肌肉使用率越来越高,能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

有氧运动:有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

伸展运动:伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

想要改善自己的体型,瘦身运动很有效,坚持文中和大家介绍的这几种运动,能更好的保持身材,同时还能瘦下半身,囤积的脂肪需要分解,运动是在适合不过的。为了夏季能穿上自己喜欢的裙子,赶紧行动起来吧。这三大运动,坚持一段时间就能明显看到效果哦。

标签阅读: 下半身越来越胖 如何运动 瘦腿

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