您的位置:久久首页> 女性> 健康> 孕产疾病> 孕产期保健 >概况

备孕期多吃这6种食物 能提高卵子质量

发布时间: 2019-09-19 13:27:57      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

要想孕育一个健康的宝宝,除了要有健康的精子,还要有健康的卵子才行。现在很多女性平时生活习惯不是很好,所以卵子的质量也得不到保证。建议在备孕期间,适当的通过饮食调理,以提高卵子质量。

 要想孕育一个健康的宝宝,除了要有健康的精子,还要有健康的卵子才行。现在很多女性平时生活习惯不是很好,所以卵子的质量也得不到保证。建议在备孕期间,适当的通过饮食调理,以提高卵子质量。那么,备孕期间多吃哪些食物管用呢?主要有芝麻、牛油果、巴西坚果、浆果等。

有哪些提高女性卵子质量的食品?

1、芝麻

卵子是否健康,和女性的生活习惯,以及个人的饮食有很大的关系。芝麻富含锌,有助于产生负责卵子健康的激素,芝麻还含有丰富的单饱和脂肪,这对健康的身体也是必须的。

2、牛油果

如果对自己的卵子质量不是很放心的话,建议在饮食上适当的吃一些牛油果。牛油果是一种健康食物,牛油果中的高脂肪含量有助于改善卵子的健康,牛油果富含单不饱和脂肪,有助于维持良好的生殖健康。

3、豆类食品

很多女性由于缺铁导致排卵出现问题,所以在备孕期间,需要适当的补充铁元素。豆类食品,比如扁豆是铁和其他维生素和矿物质的丰富来源,对生育至关重要,每天在饮食中加入豆类是很重要的。

4、巴西坚果

适当的吃一些坚果,可以满足营养,还可以放置一些疾病出现。巴西坚果是蛋白质,维生素和矿物质的重要来源。巴西坚果含有丰富的硒,这种矿物质可以减少卵子中的染色体损伤。硒还是一种抗氧化剂,可以防止自由基进入,并可以让身体更好地生产卵子。巴西坚果可以作为零食吃,也可以作为早餐的一部分。

5、水

水是人体中不可缺少的存在,建议在平时养成多喝水的习惯。水不是一种食物,但水也是卵子健康的必需成分。每天喝8杯水,最好是白开水或者纯净水,要注意盛水的容器,有些劣质塑料瓶中的化学物质会对卵子的健康产生负面影响。

6、浆果

浆果很多人没有吃过,其实这种水果的作用主要在于抗氧化特性,可以保护卵子免受自由基侵害,并能够降低多种疾病的风险。可以单独食用或者放入酸奶里一起食用,建议每周至少吃三份浆果。

备孕期间的女性,还需要口服一些叶酸片,一般每天口服一粒叶酸片就可以了。备孕的女性,除了要注意饮食调理,在备孕前还应该去医院检查一下身体,明确身体满足怀孕的相关要求,才能和另一半进行备孕。备孕期间计算一下自己的排卵期,在排卵期前后同房受孕几率是很高的。只有当卵子质量有保证的时候,怀孕才能保证胎儿的健康。

标签阅读: 备孕 卵子质量 卵子

分享到:

相关阅读

孕前要备好哪些营养  海产品必不可少
孕前要备好哪些营养 海产品必不可少
现代人对于备孕是非常的重视,因为想要一个健康聪明的孩子,再加上现代人生育孩子是比较的晚,养好身体再考虑要一个健康的宝宝,这是非常的重要,也是很有必要的事情。孕前要进行营养补充,这是 [详细]
2019-06-24 22:10:44
女性备孕期需要中医调理吗
女性备孕期需要中医调理吗
很多女性因为体寒,或者是身体营养不充足等原因,需要身体调理的时候,大家应该多关注自己的健康,做好及时的补充,这样身体的营养才有改善,在备孕期的时候,就是需要做好准备才有的孩子。即使 [详细]
2019-06-19 20:55:27
备孕要提前三个月  为什么夏季适合怀孕
备孕要提前三个月 为什么夏季适合怀孕
夫妻之间想要孩子的时候,都是会关注养育孩子的事情,还有很多的预防事情,比如吃叶酸,做好身体的检查等,这些都是大家需要注意的问题。在这之前的准备就是备孕,一般夫妻双方都是需要备孕的, [详细]
2019-06-19 20:54:40
备孕期补充叶酸要适量  谨防服用过量
备孕期补充叶酸要适量 谨防服用过量
在备孕期间,大家都知道要吃叶酸,这是作为备孕的必备项目,这对大家的健康预防和孩子的畸形问题,都需要做好预防的工作。备孕期间需要放松心情,这样对于孩子的到来才是顺其自然。女人在补充叶 [详细]
2019-06-19 20:40:28
准备怀孕前要做好哪些事情  这些你做功课了吗?
准备怀孕前要做好哪些事情 这些你做功课了吗?
在怀孕之前的时候,也就是备孕期大家需要准备做好哪些事情,这些都是生育孩子之前,大家应该做好的预防工作。作为女性来说,备孕期的准备,大家应该做好哪些事情呢?在我们的身边有很多的女性朋 [详细]
2019-06-18 19:22:33
备孕夫妻容易忽视哪些问题   如何做好预防
备孕夫妻容易忽视哪些问题 如何做好预防
进入备孕期间,很多人对于孕育孩子的事情也是非常的关心,在想要孩子之前,会凶案做个身体的检查,看看夫妻双方是不是很适合养育孩子,要是一方的身体需要补充营养,就会推迟备孕的事情。准备要 [详细]
2019-06-17 19:54:50
如何保障未来小宝宝的健康  这些备孕要做好
如何保障未来小宝宝的健康 这些备孕要做好
备孕对于现代人来说,可以说是观念比较的深刻,因为晚婚晚育的人会比较多,对孩子的健康问题也是会比较多关注。在夫妻双方都做好了检查以后,大家对身体各方面都做好调养,这样对孩子的健康是很 [详细]
2019-06-17 19:54:08
备孕夫妻如何提升受孕几率
备孕夫妻如何提升受孕几率
现代人养育孩子都是按照自己的计划,因为在工作上大家会很重视,不管是男性还是女性,对自己的工作会非常的看重。尤其是那些爱工作的女性,有着自己的工作规划和远大的理想,对于养育孩子总是会 [详细]
2019-06-17 19:53:14
生理期后适合怀孕的时间怎么算  如何做好备孕
生理期后适合怀孕的时间怎么算 如何做好备孕
备孕期间的小夫妻,对于孩子的研究相信大家还是比较多的,因为想要健康的宝宝,对于受孕时间什么时候比较好,这些都是一些关键的点。对于新手父母来说,对孩子的一些小问题都是非常的重视。对于 [详细]
2019-06-17 19:52:14
孕前要做好哪些心理准备   哪些食物适合备孕吃呢?
孕前要做好哪些心理准备 哪些食物适合备孕吃呢?
很多新婚夫妻在考虑要孩子的时候,总是会有各种各样的顾虑,不是担心孩子的健康,就是孩子的教育,还有养育孩子的问题,这些都是养育孩子大家应该注意的,也是大家需要做好的预防工作。为了达到 [详细]
2019-06-17 19:50:50