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为什么月经前会失眠 其实是激素在作怪

发布时间: 2019-10-28 13:53:27      来源:网络

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很多女性在月经将要来的时候,会出现一些异常的症状,除了情绪异常的现象以外,有一部分女性还会有失眠的情况。那么,为什么月经前会失眠呢?其实是体内的激素在作怪,女性需要适当的注意保持平

 很多女性在月经将要来的时候,会出现一些异常的症状,除了情绪异常的现象以外,有一部分女性还会有失眠的情况。那么,为什么月经前会失眠呢?其实是体内的激素在作怪,女性需要适当的注意保持平和的心态,可以适当的补充雌性激素和维生素,还有需要适当的注意个人的饮食习惯是否合理。

为什么月经前会失眠?

女性在月经期间,体内的激素会发生很大的变化,所以就容易出现一些异常的症状。为什么月经前会失眠?这主要和下丘脑卵巢轴有很大的关系,当雌性激素和孕激素分泌下降时子宫内膜会慢慢的退化和剥落,从而月经来临,月经来临时雌性激素和孕激素水平低。因为雌性激素参与了植物神经调节,从而让人们月经前期会出现紧张和失眠的情况。

怎么缓解月经前紧张和失眠的情况?

1、合理的补充雌性激素和维生素

为了缓解月经前失眠的症状,建议适当的注意个人的饮食习惯。月经前期合理的补充雌性激素,能够缓解失眠多梦的问题,严重失眠的患者可选择镇静药物。补充维生素b6能够调节植物神经系统,抑制了催乳素,改善了睡眠情况。另外需要连续服用两个月的谷维素,能有效的调节植物神经功能。除此之外患者也可以在医生的指导下合理的使用孕酮等药物。

2、保持平和的心态

在生活习惯上需要适当的注意,一定要保持平和的心态,以避免情绪波动大影响月经。女性要正确的认识月经周期出现失眠多梦以及情绪波动过大,属于正常的现象,保持积极乐观的态度。以平和的心态来面对一切,不能因为小事而斤斤计较,合理的安排学习以及生活。戒掉烟酒,不能喝含有咖啡因的浓茶和咖啡,不然会加剧月经前情绪以及乳房疼痛,从而影响睡眠质量。

3、合理的饮食

饮食上也许会出现食欲大增的情况,但是也不可以有暴饮暴食的习惯,以避免自己吃多了出现消化不良的情况影响睡眠质量。饮食方面应该以清淡容易消化为主,采取少量多餐的原则,多吃一些绿叶蔬菜和水果,补充足够的水分来保持大便的通畅,缓解了骨盆充血所引起的疼痛以及不适感。当身体缺乏钙和美食会影响对生理活动的调节,导致睡眠障碍,甚至会加重月经前综合症。多吃含钙镁比较丰富的蔬菜和水果,能够直接作用于中枢神经系统,从而达到了镇静的效果。

温馨提示

经期综合征比较严重的女性,除了在饮食上和心态上注意调理以外,在平时可以适度的运动,比如游泳打太极拳散步或者快步走,这样能够让大脑化学状态达到平衡,从而改善了睡眠,月经期间避免做剧烈运动也不能游泳,期间保持平和心态。

月经前出现失眠的情况,也不要过度的担心,其实采取一些合理的方法,这种临床症状是可以改善的。女性在经前对于身体的调理,可以适当的喝一些玫瑰花茶,因为可以缓解自己情绪不良的情况。另外,需要多休息,以避免熬夜加重自己的经前综合征,加重自己的健康问题。

标签阅读: 为什么月经前会失眠 月经 失眠

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