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女人抗衰老吃什么好 6种食物别错过

发布时间: 2020-07-25 11:40:25      来源:互联网

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衰老的情况是大家都不愿因看见的,尤其是对于女性而言,大家都希望自己能永葆美丽,因此对于衰老更加的抗拒了。那女性怎么样才能有效的抵抗衰老呢?其实通过饮食调理就可以帮助女性保持良好的状

衰老的情况是大家都不愿因看见的,尤其是对于女性而言,大家都希望自己能永葆美丽,因此对于衰老更加的抗拒了。那女性怎么样才能有效的抵抗衰老呢?其实通过饮食调理就可以帮助女性保持良好的状态。下面健康专家就向女性朋友们介绍6种食物,希望大家不要错过了。
抗衰老的食物有哪些
1、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
2、绿茶
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
3、菠菜
菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
4、蜂蜜
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你建议是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。
5、黄瓜
黄瓜我们会用来做菜,敷面,还受到很多减肥人士的欢迎,用来做黄瓜减肥餐,老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
6、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
抗衰老有什么方法
1、注意皮肤保养

注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一,因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁,则很容易出现色斑、褐斑等斑点,久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。
2、每天步行半小时
像这样的运动的确有作用,步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。
女性吃什么可以有效地衰老呢?通过上面的讲解,相信大家对此应该是已经了解了吧。女性积极地抗衰老不仅仅是为了保持外表的美丽,同时也是为了身体的健康,正是因为这样女性朋友们在抗衰老这件事情上一定要慎重,要积极的采取措施。今天就向女性朋友们介绍到这里,希望能给大家带去帮助。
 

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