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女性四肢发凉怎么回事 吃什么可以改善

发布时间: 2020-08-07 14:43:13      来源:互联网

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四肢发凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕的情况。健康专家提醒女性注意,在经期、孕期和产期等特殊生理时期,女性往往容易出现体虚的情况,这个时候就更加容易四肢发凉了。这种情况对于女

四肢发凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕的情况。健康专家提醒女性注意,在经期、孕期和产期等特殊生理时期,女性往往容易出现体虚的情况,这个时候就更加容易四肢发凉了。这种情况对于女性的健康是很不利的,如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。下面我们就来说说如何应对四肢发凉:
4因素导致女性四肢发凉
1、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
2、天气冷或长时间待在冷气房,都会让血流量减少、血行速度减缓让四肢发凉。
3、因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而四肢发凉正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起,而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
4、如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有四肢发凉的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会四肢发凉。
四肢发凉吃什么
1、要多补充维他命E。

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
2、要多吃坚果、胡萝卜。
日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食更佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是四肢发凉的人应多选用的食材。要特别提醒,容易四肢发凉的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
3、应对四肢发凉,首先要常吃温补食物。
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
4、中药中有许多药物可改善及预防四肢发凉。
如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。
5、要培养吃辛辣食物的习惯。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
6、还要多吃含烟碱酸的食物。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善四肢发凉,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
女性为什么会出现四肢发凉的情况呢?通过上面的分析,相信大家对于其中的原因应该是已经清楚了。四肢发凉的情况影响的不仅仅是女性的生活与工作,同时对于女性的身体健康也是非常不利的,正是因为这样,大家一定要重视这个问题。女性想要调理四肢发凉的情况,可以通过饮食的方式,上面已经向大家介绍了几类食物,希望能给大家带去帮助。

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