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男性白领该应如何保持身材(1)

发布时间: 2016-01-06 09:20:19      来源:互联网

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对于办公室工作人群不仅有多种疾病会侵袭,而且还要受发胖的威胁。不仅白领MM担心发胖,白领男士一样受到困扰。那么白领男士该如何保持身材呢?我们一起来看看吧。

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VS运动量 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150-300毫升水。 2.1-3小时 原则:中等时间的运动,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 推荐:可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。或者喝白水,但要备有能够让糖分快速被吸收的食品,如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。 3.超过3小时 原则:较长时间的运动,需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢,逐步释放热量的食物)。 推荐:每小时补充0.5升水,以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 男士保健

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