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房贷车贷月月要还 男人心理压力大该如何解压

发布时间: 2019-09-02 15:41:25      来源:网络

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现在的男人压力几乎无处不在,不仅需要还房贷还需要还车贷。随着二胎政策的放开,很多的家庭还多要了一个孩子,现在抚养一个孩子的成本也是很高的。在这样的社会环境下,男人和女人都不得不外出

现在的男人压力几乎无处不在,不仅需要还房贷还需要还车贷。随着二胎政策的放开,很多的家庭还多要了一个孩子,现在抚养一个孩子的成本也是很高的。在这样的社会环境下,男人和女人都不得不外出工作,孩子只能让爷爷奶奶照顾,但是在经济上大多数男人的压力还是普遍大于女性。

男人压力大有哪些危害?

1.呼吸系统:压力让你的呼吸费劲,由于费劲,会让你的呼吸变快,引起精神恐慌。

2.神经系统:受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

3.胃肠道系统:压力会让你胃口大增,而后你会发生胃灼热或酸返流,你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话,你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收,你会因此而发生便秘。

4.内分泌系统:压力来临,大脑从下丘脑发出信号,引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时,肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后,你可能会觉得身体突然垮了下来,这是因为你消耗了过多的葡萄糖,身体中的血糖含量较低,就像一整天没有吃饭一样。

5.心血管系统:虽说压力的应激是短暂的,属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中,引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症,甚至可以导致心脏病的发作。

男人解压的方法有哪些

1、明确压力的根源:确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。因此,都市男人减压方式第一条,就是尝试自我了解压力的根源,或者咨询专业的心理医生详细了解。不妨适当休息片刻,呼吸一下新鲜空气,放松大脑,防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动,帮助自己把压力释放出去。

2、多进行自我鼓励:对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

3、抱着顺气自然的心态:判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

4、分散压力:不要把工作当成一切,可以把工作进行分派或委派,适当给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

男人压力大似乎是不可避免的,如果生活条件还可以的话,大多数的人肯定还想更上一层楼。面对自己内心的压力,针对压力的根本原因,还是分计划的采取一些合理性的措施,以防止压力过大影响自己的身体健康。另外,明确自己的压力,也有助于去解决自己目前正在面对的难题。

标签阅读: 压力大 压力 解压

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