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明知吸烟危害大可戒不掉 4个方法能帮你成功戒烟

发布时间: 2019-09-04 11:43:44      来源:网络

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吸烟是很多男人的一个嗜好,大多数的男人养成了吸烟的习惯以后,是很难戒除这种不良习惯的。有些戒烟的男人是因为意志力不坚定,有些则是因为没有找到正确的戒烟方法,所以才会导致戒烟失败。下

吸烟是很多男人的一个嗜好,大多数的男人养成了吸烟的习惯以后,是很难戒除这种不良习惯的。有些戒烟的男人是因为意志力不坚定,有些则是因为没有找到正确的戒烟方法,所以才会导致戒烟失败。下面针对想戒烟的男士,提供了4个比较实用的方法。

4个戒烟的方法

1、扔掉吸烟用具

自己平时吸烟实用的一些用具,打算戒烟的人,需要及时将其扔掉。诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

2、借助戒烟工具

现在很多地方都推广戒烟,而且还为戒烟者提供了一些工具,如果能够合理的运用的话,效果会更好。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

3、少参加聚会

才开始戒烟的人,还是存在烟瘾的,建议不要去参加聚会,以避免再次抽烟。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

4、打赌

既然已经下定决心戒烟了,可以让身边的人一起监督自己,尽量和一些平时就不抽烟的人打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

吸烟的危害有哪些

1、长期吸烟的人,更容易患上口腔癌或是喉癌等疾病,因为香烟长时间刺激口腔所致。烟雾热量、香烟中的焦油让味蕾受损伤、唾液腺也会出现炎症,接着口腔癌就可能发生。烟雾会让咽喉的温度从37°C升高到42°C,喉咙黏膜发生轻微烧伤,再到慢性热创伤,最终到喉癌。

2、吸烟的时候,个人的心跳会加快、血压也会升高高,如果长时间处于这种状态中,对心脏健康也是有影响的。抽烟时会吸入一氧化碳,一氧化碳会使血液吸收氧气的能力降低,心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞,局部心脏缺血会累积动脉粥样硬化,紧接着许多心脏病就会发生。

3、抽烟频繁的人会影响脑补的氧气,还会导致自己的血液循环变得比较缓慢,所以就容易导致脑出血或是闭塞,这就会导致中风或是智力衰退等。中风的发病原因就是因为长期抽烟引起脑部血管痉挛,脑部血液比较容易凝结。吸烟的人出现中风的几率是正常人的两倍。

4、很多吸烟的人群都是肺癌的患者,这是因为吸烟的时候,患者的支气管受到损伤,容易受到感染,吸烟导致的肺气死亡率也是肺癌患者中最高的。

戒烟虽然需要一定的毅力,但是只要能够坚持三个月以内不吸烟的话,基本上就彻底告别香烟了。戒烟成功以后,不仅可以避免其对身体造成的危害,而且每天还可以省下一大笔钱,用于旅游或者报兴趣班都可以。在戒烟的初期,可以适当的吃一些零食,比如无糖口香糖、瓜子等,以减少想抽烟的冲动。

标签阅读: 吸烟危害 吸烟 戒烟

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