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全球公认6大促睾法 让中年男性“精神”更来劲

发布时间: 2022-11-07 14:18:21      来源:互联网

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睾丸是什么,几乎所有的人都知道,但是睾酮,大多数人却并不熟悉。但不熟悉并不代表不重要,睾酮水平对于男性起着至关重要的作用,男性的第一和第二性征与这种激素都有很大的关系。

睾丸是什么,几乎所有的人都知道,但是睾酮,大多数人却并不熟悉。但不熟悉并不代表不重要,睾酮水平对于男性起着至关重要的作用,男性的第一和第二性征与这种激素都有很大的关系。

如果男性缺乏睾酮,在各方面都会变的力不从心,有时甚至会女性化,因此掌握促睾的方法很重要。

促睾,顾名思义就是促进睾酮素分泌,日常生活中掌握一些运动,能有利于 促进睾酮素分泌,保护睾丸健康。

促睾的方法有哪些

1

控制体脂率

中年肥胖的发生几率比较高,特别是腹型肥胖,与不良的饮食习惯以及压力都有密切的关系。

当体脂率因此上升的时候,体内的脂肪也会不断地增加,从而抑制睾酮素的产生,使男性的特征慢慢减弱,因此要有效控制体脂率。

2

早睡

经常熬夜会使身体各个器官组织得不到充分的休息,使身体长期处于过度疲劳,促使代谢和内分泌发生紊乱。

当身体产生过多皮脂醇的时候,睾酮素的量则会减少,让男性每天都觉得特别累,因此要养成早睡的习惯,每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。

3

戒掉烟酒

喝酒和抽烟不但会对肝脏和胃部以及肺部造成伤害,使健康出现问题,而且还会使男性出现肥胖的情况,使各种激素的分泌受到不良影响,其中则包括睾酮素。

因此男性要戒掉烟酒,一段时间之后就会发现活力和精力都非常充沛。

4

多做力量训练

男性还要多做一些力量训练,能够使肌肉变得更加紧实,同时还能够使肌肉的量有所增加,促使人体的基础代谢率有所提高,尤其是针对下半身的力量训练,对睾酮的分泌有很大的帮助。

坚持一段时间之后会发现,身体变得更加强壮了,精力也更加充沛了。

5

补充蛋白质

蛋白质是人体所必需的一种营养物质,对肌肉的增长以及修复也有一定的帮助,同时还能够使睾丸生成更多的类固醇荷尔蒙。

因此平时要适当的补充蛋白质,比如可以多吃一些蛋类或者肉类,海鲜以及谷类食物当中的蛋白质含量也比较丰富。

6

补充锌元素

蛋白质和锌元素对于男性来说都是非常重要的营养物质,不但能够使睾丸水平有所提高,而且还能够使精子的活力和质量有所提高,使男性的生理功能和生育功能得以提高。

因此男性可以适当的多吃一些富含锌元素的食物,比如生蚝、虾肉、螃蟹、深海鱼等等。

想要保证长时间的拥有男人气概和男人味,各方面都要特别注意,首先要积极地控制体重,避免因为脂肪增加而影响睾酮素的产生。另外还要早睡,有抽烟喝酒习惯的人要及时戒烟戒酒,平时要做一些有氧运动之外,另外还要多吃一些富含蛋白质和锌元素的食物,多管齐下,让男性充满自信。

标签阅读: 促睾法 男性精神 锻炼

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