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脊椎的五个“最怕” 看看是哪些呢

发布时间: 2018-09-12 10:22:50      来源:久久健康网

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脊椎对于大家的日常生活,都是非常的需要的,一旦受到伤害之后,对于个人的颈椎就会有损伤的。值得注意的是,现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化,而是因为不当的生活和工作方式。脊椎相

脊椎对于大家的日常生活,都是非常的需要的,一旦受到伤害之后,对于个人的颈椎就会有损伤的。值得注意的是,现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化,而是因为不当的生活和工作方式。脊椎相关疾病的发病率之高,甚至使得《中华人民共和国职业病防治法》都将腰背疼、颈椎病列入了职业病目录的备选范围。

脊椎的五个“最怕”

最怕冷

每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。而在炎热的夏天,由于空调、风扇用得多,也需要引起注意。

最怕久坐

人在久坐时,腰部承受的压力大,颈椎处于前倾的姿态,这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的,约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

每隔45分钟就起来活动5—10分钟,喝水、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下,同一个姿势不能保持太长时间。

最怕猛

动作幅度太大,很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎,比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。

脊椎需要我们温柔的呵护,拿重物时最好先下蹲然后再拿起,剧烈运动前一定要做好热身。

最怕卧具不合适

床垫、枕头等卧具如果不合适,脊椎就易受损。

床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外,桌椅也非常关键,椅背最好有前凸设计,没有的话可在后腰部位放个小靠垫,帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的,以便减少工作时腰向前弯的程度。

最怕歪

平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势,也许会让你自我感觉良好,但专注于其他事情的你可能没意识到,肌肉很紧张,脊椎很受伤。

标签阅读: 脊椎 最怕 问题

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