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多地气温直线下降 秋季该怎么预防感冒

发布时间: 2019-09-02 11:04:49      来源:网络

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什么是自体免疫性肝炎
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“一场秋雨一场寒”随着几场秋雨的到来,气温也逐渐下降了,虽然早晚气温比较低,但是中午的时候气温有时还是偏高。在这样的环境下,很多人容易感冒,特别是一些老人和孩子,身体免疫力比较低下

“一场秋雨一场寒”随着几场秋雨的到来,气温也逐渐下降了,虽然早晚气温比较低,但是中午的时候气温有时还是偏高。在这样的环境下,很多人容易感冒,特别是一些老人和孩子,身体免疫力比较低下。那么,随着气温直线下降,秋季该怎么预防感冒呢?

秋季预防感冒的措施有哪些

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2、保温防寒

秋季干燥,气温寒冷,对呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保护呼吸道要从秋季开始,不仅注意室内温度,还要保持一定湿度,充分利用加湿器,最好调节在50%~70%左右,防止干燥把呼吸道水分带走,促使黏膜干涩、皲裂、变薄,失去防卫能力。

3、洗脸

早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒。

4、饮食合理

饮食上坚持多样、平衡、适量的原则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋季因为空气干燥,可以给孩子适当多饮水,多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充维生素,尤其是维生素C还具有一定的抗感冒作用。同时多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够提供优质蛋白质的食品,从而增强机体的抗病能力。

5、健身

运动是我们预防秋季感冒的方法之一,秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。

秋季预防感冒吃哪些食物好

1、姜糖水

先将红糖加适量谁,加热煮沸后再加入切好的生姜,再煮10分钟左右,趁热喝下可预防感冒。

2、谷物

谷物类食品富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条,或者用各种杂粮做成的米饭。

3、鸡汤

在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。

4、腌萝卜

日本科学家最新研究发现,日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌,有助防止流感病毒。

秋季气温逐渐变冷,在早晚的时候我们需要适当的添加衣物,还有不要继续贪凉,在个人的饮食上,最好是忌口一些寒性大的食物,比如西瓜。还有晚上睡觉的时候,最好不要吹空调。这个季节,因为空气比较干燥,在室内可以开加湿器,保持室内的湿度即可。

标签阅读: 感冒 秋季感冒 防寒

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