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便秘、口干舌燥…冬季供暖时节防燥攻略请查收

发布时间: 2020-11-16 10:24:56      来源:投稿

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天气变冷,各地陆续开始供暖。但随着温暖而来的还有室内明显的干燥,很多人宝妈反映不管是大人还是孩子己被皮肤干燥、便秘、口干舌燥等问题困扰。确实,供暖季很容易导致身体缺水。而相比皮肤

 天气变冷,各地陆续开始供暖。但随着温暖而来的还有室内明显的干燥,很多人宝妈反映不管是大人还是孩子己被皮肤干燥、便秘、口干舌燥等问题困扰。确实,供暖季很容易导致身体缺水。而相比皮肤干燥以及口干舌燥,孩子发生便秘更让家长头疼。

粪便要在大肠内形成体积,除了膳食纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。不仅如此,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。

此外,天气太冷,大多人会选择呆在暖和的室内,而减少了外出活动,运动量不够也会使肠道蠕动减弱,消化液分泌减少,就很容易导致便秘发生。所以要鼓励孩子多运动,除了能促进排便外,充足的运动还能让宝贝身体强壮,长得更高。

为了缓解室内干燥带来的影响,首先要多喝水,防止体内水分缺失,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。同时建议使用加湿器,加湿器能有效应对室内干燥、减少因为冬日天气干燥引发的不适。室温保持在22℃左右,湿度在50%至60%左右最适宜,并应注意开窗通风。

如果孩子发生了便秘,家长不要因一时着急选择使用开塞露等刺激性药物通便。可以在饮食上下点功夫,保障饮水量的基础上,多进食一些粗纤维含量高的食物,如新鲜蔬菜、水果、番薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便,增加排粪量,并刺激结肠蠕动。服用妈咪爱益生菌对防治幼儿便秘也很有好处,其含有的屎肠球菌R026在肠道内的繁殖非常迅速,可以分解糖类产生小分子有机酸,降低肠道pH值,枯草杆菌R179是需氧菌,在肠道内大量消耗氧气,造成肠道缺氧环境,促进有益菌的生长繁殖,同时R179可以分泌枯草杆菌蛋白酶等多种消化酶,促进肠道消化吸收功能,维护肠道稳态,恢复正常肠蠕动,帮助宝宝肠道做运动,进而促进便秘的治愈。配合每日为幼儿做腹部按摩,坚持一段时间会有不错的效果。

值得注意的是,寒冷的冬季,人们会特别钟爱火锅,但吃辛辣之物,也很容易导致便秘的,因此干燥冬季,不光要为孩子做好健康护理,大人们也别忽略自己哦。

标签阅读: 便秘 口干舌燥 皮肤干燥

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