您的位置:久久首页> 护理> 生活护理 >概况

睡觉之前要克服哪些坏习惯

发布时间: 2019-06-20 16:52:33      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

想要充足的睡眠,大家在日常生活中,一定要注意养成健康的习惯,这样对护理健康都是很有好处的。睡前有哪些不适宜的习惯会影响睡眠质量呢?很多的朋友在睡觉之前都有着一些坏习惯,如果不把这些

想要充足的睡眠,大家在日常生活中,一定要注意养成健康的习惯,这样对护理健康都是很有好处的。睡前有哪些不适宜的习惯会影响睡眠质量呢?很多的朋友在睡觉之前都有着一些坏习惯,如果不把这些坏习惯克服掉,那么这些问题就会为我们的生活带来一些困惑,接下来就来看看睡觉之前不该做哪些事情吧,也好把健康把握好。

一、忌睡前用脑

很多人有晚上工作学习的习惯,那就要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

二、忌临睡前进食

如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们 的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

三、忌睡前激动

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神 紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

四、忌蒙头而睡

有的人总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

五、忌对灯而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱*内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。

那么通过上面的文章介绍之后,大家对于睡觉之前不该做哪些事情也有了认知,那么就希望大家多多的把握上面的这些。

标签阅读: 睡觉之前 克服 坏习惯

分享到:

相关阅读

哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
哪些坏习惯会影响牙齿健康 这些错误你犯了吗?
想要好好的护理牙齿的健康,大家在日常一定要注意做好预防的工作,因为口腔的卫生需要注意做好预防和保护,这样才能避免口腔的卫生问题。不管在什么年纪,做好牙齿的护理都很重要,牙齿是我们口 [详细]
2019-06-29 20:28:15
改掉这几个不起眼的坏习惯   让你走向成功
改掉这几个不起眼的坏习惯 让你走向成功
社会中每个人都想成功,都想变得更好,不过生活总是会带给人们很多的诱惑和因素干扰人们成功,许多人到了三十岁、四十岁甚至五十岁的时候仍然非常的困惑而无法成功,是什么阻碍了自己的走向成功 [详细]
2019-06-28 18:50:42
老人服药易犯哪些错误  日常该怎么杜绝坏习惯
老人服药易犯哪些错误 日常该怎么杜绝坏习惯
老人服用药物的时候,会出现一些错误的示范,这样对大家的健康就会有损害,也不利于大家的身体健康。吃药是为了预防疾病,养成吃对药的习惯也是很重要的。对于服用药物,我们对于常用的药物都有 [详细]
2019-06-26 16:25:21
盘点女性白领的工作坏习惯  这些你中招了吗?
盘点女性白领的工作坏习惯 这些你中招了吗?
上班的时候,每个人使用的工作方法是不一样的,像不一样的人,使用的方法是不一样的。平时大家在比较安静的工作中,还是会比较在意这些养生的工作方法,因为现代白领的亚健康还是会非常的多。白 [详细]
2019-06-24 22:08:56
睡觉之前要克服哪些坏习惯
睡觉之前要克服哪些坏习惯
想要充足的睡眠,大家在日常生活中,一定要注意养成健康的习惯,这样对护理健康都是很有好处的。睡前有哪些不适宜的习惯会影响睡眠质量呢?很多的朋友在睡觉之前都有着一些坏习惯,如果不把这些 [详细]
2019-06-20 16:52:33
盘点影响身材的坏习惯   你会放任自己变胖吗?
盘点影响身材的坏习惯 你会放任自己变胖吗?
身材对于女性来说,骨感美的占比会非常的多,这也是很多女性拼命减肥的终极目标。想要维持好身材,大家是应该关注自己的生活和习惯,因为每天的饮食是大家需要提供的身体能量,只有做好这些才能 [详细]
2019-06-19 20:26:05
年轻女性要远离健忘  这些坏习惯你有吗
年轻女性要远离健忘 这些坏习惯你有吗
很多人上班族的女性说,刚刚还在想的事情,到了下一刻就会忘记,好像出现健忘的问题,目前是比较的多,对于这样的问题,出现的多,大家也是会比较担心。健忘都是老人才会有的问题,为什么这么年 [详细]
2019-06-18 19:42:26
睡前玩手机容易导致心梗出现   哪些坏习惯要戒除呢?
睡前玩手机容易导致心梗出现 哪些坏习惯要戒除呢?
不良的生活习惯,大家是需要做好预防的,因为不注意的时候,疾病就会缠身。心梗会引起猝死,对生命会造成严重的威胁。现在由于工作生活压力大、缺乏体育锻炼、饮食和环境污染等原因,中青年发生 [详细]
2019-06-18 11:59:22
个人习性关系肌肤健康  哪些坏习惯会影响肌肤健康呢?
个人习性关系肌肤健康 哪些坏习惯会影响肌肤健康呢?
每个女性对肌肤都是非常的爱护,平时的保养工作也是做得很细致,只是大家对于肌肤的保养方法会有很多不一样的习惯。想要护理好肌肤,对大家来说,是需要注意个人的生活习性的。损害皮肤的坏习性 [详细]
2019-05-26 21:41:46
清鼻堂:不改掉这几个坏习惯,鼻炎永远别想好
清鼻堂:不改掉这几个坏习惯,鼻炎永远别想好
如今的空气污染越来越严重,天空中的雾霾越来越大,导致空气中还会有一些细菌,对造成一些人鼻炎症状的发生。有些人的鼻炎,其实是可以通过日常生活习惯来预防的,如果不小心患上了,一定是说 [详细]
2019-05-24 16:06:00