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经常低头玩手机?小心手机“偷走”你的健康!

发布时间: 2020-02-11 15:09:35      来源:久久健康网

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越来越多的年轻人都成了低头族,吃饭玩手机,睡觉前玩手机,平时走路的时候甚至也要低头看会手机。这是个很不好的习惯,虽然智能手机的普及给大家的生活带来了诸多的便利,但是如果过度依赖,长

越来越多的年轻人都成了低头族,吃饭玩手机,睡觉前玩手机,平时走路的时候甚至也要低头看会手机。这是个很不好的习惯,虽然智能手机的普及给大家的生活带来了诸多的便利,但是如果过度依赖,长期的盯着电子屏幕,也会给手机夺走你健康的机会,下面小编就来简单介绍一下长期过度玩手机的危害性。

伤视力

一直盯着手机屏幕看,是很伤视力的。高能可见光(也称蓝光)来自于电脑、发光二极管、手机和电视,50%的黄斑变性与这种光有关。这种类型的光很可能是造成很多孩子近视的原因,因为他们玩了太多的电子游戏,或是浏览手机屏幕的时间过长。蓝光还会造成皮肤过早老化。

解决方法:到傍晚就把手机调整为夜间模式,以保护眼睛免受蓝光的损害。某些品牌的太阳镜和一些医用防晒霜能保护眼睛不受高能可见光的伤害。

传播病菌

手机比较容易传播病菌,有研究表明,普通人每天大概要接触手机47次。手机整天和脸、耳朵、手指和公共场所的无数个表面接触。手机上的污垢数量是马桶座的10倍。脏兮兮的手机传播病菌,肯定影响健康。手机上藏匿的病菌包括大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒和流感病毒。

解决方法:每天都用酒精棉球擦拭手机表面,使用手机前后把双手彻底洗净。

长痤疮

长期玩手机有哪些危害性?长期玩手机,很容易引起长痤疮的症状,手机上其实有很多病菌,手机屏幕贴在脸上,靠近嘴、鼻子、脸颊和耳朵,这些部位都容易被细菌侵入而引起皮肤炎症。

解决方法:尽量使用耳机或者扬声器的功能,而不是把手机贴在脸上。如果你不习惯前两种方法,接打完电话后立即把脸洗干净。

造成抑郁

长期玩手机有哪些危害性?长期使用手机也有可能影响心理健康,使用社交媒体导致人们盲目与别人攀比。如果成功人士把照片或文字描述发布到社交媒体上炫耀,其他人会质疑:“我为什么没能做到这样?”社会比较会对自尊和自我效能产生不利影响。

解决方法:把每天使用社交媒体的时间限制在半个小时内。当别人发布的朋友圈信息可能会引起你的不适感时,就把此人设置为“不可见”状态,做到“眼不见,心不烦”。

妨碍人际关系

总是低头玩手机,家庭聚会上也少了氛围,相信很多人都有过这种体验。手机干扰了人们在情感层面上相互联系的能力。缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁感。这种无处不在的电子设备会分散人们对身边重要事物的注意力,它可能会导致我们与所爱的人在一起的时间减少。人们可能会专注于阅读新闻,浏览社交媒体,回复工作邮件,错过就在面前发生的事情。当夫妻相处时,使用手机会限制伴侣间的积极互动,加剧沟通问题。

解决方法:设定界线,比如不把手机带到餐桌上,或者下载能跟踪记录屏幕使用时间的应用程序,到时间就自动关闭。

毁睡眠

我就刷一会,再刷一会,很多人都在睡前熬夜玩手机。就寝前过度使用手机会对睡眠质量造成负面影响。由于人们把注意力集中在屏幕上,浏览纷杂的信息,因此入睡困难。

解决方法:就寝前两到三个小时就彻底不看手机了。

玩手机的坏处

降低幸福感

很多手机依赖者都有消极的情感,生活满意度、主观幸福感都会降低。这可能与手机依赖压缩了现实社会交往的时间有关。因为手机集电话、游戏、视频、购物、阅读于一体,功能的丰富多样让使用者在时间分配上往往失控,严重挤压了现实中的家庭、朋友等重要的情感沟通交往时间,领悟到现实社会支持也更少,进而降低主观幸福感。

幻觉综合征

过度依赖手机会出现什么样的现象?可能会患上幻觉综合征。表现为明明没人打电话来,但总觉得手机震动,好像听到电话声响。研究发现,工作压力越大、时间越久,出现类似幻听、幻觉状况频率就越高,尤其以敏感、多疑性格者多见。

影响工作效率

玩手机是会影响到你工作的效率的,你会习惯于反复拿出手机查看,手机接收信息会发出各种提示音,此时我们即便克制自己不去查看,也会猜测信息是什么。这将分散我们在正常工作中的注意力,影响记忆力和整体的认知能力,从而降低工作效率。

科技的发展推动无数电子设备更新换代,手机的功能越来越强大,这让手机展现出了更大的使用价值。但是如果使用不当,手机也是会偷走你的健康的。长期熬夜玩手机,不管是对眼睛还是对皮肤,都会带来一定的损害,为了避免自己的身体因为长期玩手机亮红灯,建议广大朋友都合理使用手机,不要再做低头党了。

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