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哪些人群易患高血压 高血压如何护理

发布时间: 2020-04-28 20:06:05      来源:久久健康网

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说起高血压这种慢性疾病,想必大家对此并不陌生,因为高血压患者在人们日常生活中还是很多的。高血压虽然是一种慢性疾病,但它的危害却是很大。下面小编就给大家详细介绍一下易患高血压的人群及

说起高血压这种慢性疾病,想必大家对此并不陌生,因为高血压患者在人们日常生活中还是很多的。高血压虽然是一种慢性疾病,但它的危害却是很大。下面小编就给大家详细介绍一下易患高血压的人群及高血压护理的事项,一起来看看吧。

哪些人容易患高血压

1、嗜好吸烟的人

大家可能不知道,吸烟很容易患上高血压。吸烟是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2-4倍。

2、饮食过咸的人

如果平时饮食重口味,吃东西太咸,也容易患高血压。北方人易患高血压,其原因之一,与饮食过咸有关。食盐的主要成分是NaCl,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。

3、血糖血脂高的人

血糖血脂高的人,很容易诱发高血压。糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存,则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2-4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。

4、超重和肥胖的人

肥胖的人群,高血压经常与之为伴。肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。

5、生活懒散少运动的人

生活作息不规律,长期下去也容易患上高血压。晚间不睡,早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人,易患高血压。

老年人如何预防高血压

1、戒烟限酒

据有关研究表明,吸烟可增加高血压的发病几率,所以要戒烟戒酒。吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶中的尼古丁会兴奋交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

2、适当运动

运动可以让身体更加健康,运动也可以很好的预防高血压。有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、平衡心态

拥有好心态,凡事淡然处之,也可以预防高血压。高血压患者易表现紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。所以,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐,或参加轻松愉快的业余活动,从而维持稳定的血压。

以上就是小编为大家整理介绍的关于哪些人群易患高血压和如何预防高血压的方法的相关内容,相信大家对于高血压的认识应该比较全面和详细了。高血压的危害很大,严重者会危及生命安全,所以大家在平时一定要做好高血压患者的护理工作和正确预防高血压。

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