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排便不畅吃什么能好 其中原因需要了解

发布时间: 2020-07-28 13:35:55      来源:互联网

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什么是自体免疫性肝炎
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生活中,不少的朋友都存在排便不畅的问题,那排便不畅大家会怎么办呢?一般不严重的排便不畅自己就会痊愈,但是严重的情况下就需要正规治疗了。排便不畅的时候可以通过食疗的方法来缓解,排便不

生活中,不少的朋友都存在排便不畅的问题,那排便不畅大家会怎么办呢?一般不严重的排便不畅自己就会痊愈,但是严重的情况下就需要正规治疗了。排便不畅的时候可以通过食疗的方法来缓解,排便不畅吃什么能好?为什么会排便不畅?
排便不畅吃什么能好
1、红薯

红薯也就是山芋,一个正常的红薯里面有约4克的膳食纤维,而膳食纤维我们都知道是对于促进肠道蠕动很有帮助的。除此之外,红薯的味道也非常好,不管是用来蒸还是煮,都能成为一道美食。
2、苹果
出现排便不畅之后我们可以吃苹果,苹果中含有丰富的膳食纤维,经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸,这个物质可以将水带到肠道中,缓解排便不畅的情况。
3、梨
梨子也可以帮助缓解排便不畅,是不是没有想到呢?梨子水分充足,甜味十足,里面含有大量的果糖。果糖是一种难以被肠胃消化吸收的物质,因此吃了之后可以达到帮助排便不畅的作用。你可以直接去皮之后吃,也可以煮成糖水来吃。
4、亚麻籽
富含可溶性和不可溶性膳食纤维,对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸,能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕时混入也是非常好的,不过孕妇和哺乳女性不建议食用,因为亚麻籽会刺激来月经。
5、柑橘类水果
柑橘类的水果里面果胶的含量都十分的丰富,果胶可以让我们的肠胃吸收到更多的水分,从而加速肠道的运作。柑橘类的水果有很多,比如说丑橘、橙子、柠檬还有小金桔、柚子等等,这些都是柑橘类的。
6、菠菜和其他青菜
绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不仅富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积,使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中,嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。
为什么会排便不畅
1、吸烟或辛辣食物过量

吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津,所以喜欢吃辛辣食品的人,应多喝水。
2、运动过少
不运动也是排便不畅的原因之一,运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动,可预防排便不畅。
3、不按时上厕所
有规律的排便,对防治排便不畅非常有益。
4、经常饮酒
饮酒能助火伤水,导致排便不畅。
5、饮水不足
人不爱喝水,造成身体水分严重缺乏。所以大肠里粪便的水分就被过度吸干,导致排便不畅。早晨起床后或平常多喝几杯水,就可以有效预防排便不畅。
6、粮食加工过细
如果食物在肠内存留时间过长,粗粮进食太少,会导致肠道内缺乏纤维,大便黏度增加,肠道蠕动减缓,粪便停留时间太长,水分被过度吸干,导致大便干燥。
7、蔬菜水果吃的过少
肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足,缺乏这些必要的营养物质,会使大肠缺乏有效的蠕动,从而形成排便不畅。
排便不畅吃什么好?健康专家提醒,排便不畅并不是很严重的朋友,通过自己得调理是能改善这种情况的。当排便不畅的时候可以吃一些红薯、苹果、梨子等食物,它们都具有通便的作用,如果是非常容易排便不畅的人,建议平时多做一些运动,这样也可以加速肠胃的蠕动,减少排便不畅的情况。

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