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排便不畅吃什么 这些食物要多吃

发布时间: 2020-07-30 16:54:01      来源:互联网

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排便不畅的情况困扰着很多的朋友,给大家的生活造成了不便,同时也伤害了大家的身体健康。健康专家指出引起排便不畅的原因也有很多,得了排便不畅应该在饮食方面进行调理,排便不畅吃什么?如果

排便不畅的情况困扰着很多的朋友,给大家的生活造成了不便,同时也伤害了大家的身体健康。健康专家指出引起排便不畅的原因也有很多,得了排便不畅应该在饮食方面进行调理,排便不畅吃什么?如果有这方面困扰的朋友,别错过了下面的介绍。
排便不畅吃什么
1、白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、柑桔
柑桔含有丰富的维生素和营养素,它能够帮助我们的肠胃进行消化和吸收,经常吃柑桔也可以降血脂、降血压。它在食疗方面有很好的效果。
3、蔬菜
多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少排便不畅的发生。
4、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
5、坚果
得了排便不畅之后我们应该多吃一点坚果,坚果含有丰富的营养物质,它含有的维生素B和E、亚油酸、蛋白质、亚麻酸等等可以增加我们肠道蠕动,还可以连同植物纤维素对肠道进行刺激,从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。
6、蜂蜜
蜂蜜也是排便不畅朋友不错的一个选择,它含有丰富的维生素、矿物质和酵素类等物质。酵素可以有效的帮助我们人体进行消化,还能促进我们肠胃的蠕动,所以在出现排便不畅之后可以多喝一点蜂蜜水。
7、白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
对于排便不畅的分析今天就进行到这里,怎么样,现在大家是否已经清楚了呢?上面已经为大家介绍了排便不畅吃什么,相信大家现在对于缓解排便不畅应该也有了一些了解,在我们出现排便不畅之后应该及时治疗,可以在食物方面调理,也可以多做一些运动,不过大量的喝水是很有必要的。

标签阅读: 食物 排便不畅吃什么 排便不畅

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