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凝肩怎么治疗 预防凝肩应该怎么办

发布时间: 2020-09-03 15:11:28      来源:互联网

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凝肩虽然是一种常见的疾病,但是凝肩对于病患的伤害确实很大的。那如果患上了凝肩应该怎么办呢?健康专家指出其实凝肩的治疗方法有很多,正确选择方法是关键,所以不必太忧伤。想知道凝肩的治疗

凝肩虽然是一种常见的疾病,但是凝肩对于病患的伤害确实很大的。那如果患上了凝肩应该怎么办呢?健康专家指出其实凝肩的治疗方法有很多,正确选择方法是关键,所以不必太忧伤。想知道凝肩的治疗方法以及凝肩的锻炼方法吗?那就一起来看看吧。
凝肩怎么治疗
当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有,你可能就有肩峰下撞击症。长时间用鼠标、键盘,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了易发生关节滑囊炎。
如果重视不够,严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤,导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无法入眠。
肩痛是常见症状,其发病率仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高,多数情况下都被误诊为凝肩。
事实上,年轻人患肩峰下撞击症为常见,该症体力劳动者较多,喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大,肩峰下撞击症的发病人群差异性降低,从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。
5款治疗凝肩的药膳方
1、附桂猪蹄汤

材料:
附片、桂枝、桑枝、羌活,猪蹄1对,调料适量。
做法:
将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。
2、蛇肉汤
材料:
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量。
做法:
炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于凝肩晚期而体虚、风湿阻络者。
3、当参羊肉汤
材料:
当归,党参,川芎,白芍,桑枝、羌活,甘草,羊肉,调料适量。
做法:
将羊肉洗净切块,诸药布包,加水同炖至羊肉熟后,去药包,再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味,食疗煮沸服食。
4、桑枝鸡汤
材料:
老桑枝,老母鸡,盐少许。
做法:
将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于凝肩慢性期而体虚风湿阻络者。
5、川乌粥
材料:
生川乌头,粳米,姜汁,蜂蜜适量。
做法:
把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于凝肩风湿寒侵袭所致者。
如何预防凝肩
1、卧姿

高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。
2、避免受凉
受凉常是凝肩的诱发因素,因此,为了预防凝肩,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
3、站立
挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。
4、多弯腰、多捶打肩周
多做弯腰动作,时常自己捶打一下肩周部位,舒缓肩周部位疲劳感。
5、时常做热敷
用暖水袋经常热敷一下肩周部位,促进局部的血液循环。
6、坐姿
挺拔胸背,下颌内收。椅背7-10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。
7、温热的浴水
洗澡水温热是重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡,因可过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。
8、避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性凝肩的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30-45分钟后,好起立作5-15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。
患上了凝肩应该怎么样治疗呢?病患在护理的过程中应该注意什么呢?上面健康专家已经向大家进行了详细的介绍了,这对于不明白凝肩怎么治疗好的人来说,真的是极好的。看了上面说的凝肩的治疗方法以及凝肩的锻炼方法,感兴趣的可以去试试。

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