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老年人腿疼怎么办 四大方法助你缓解疼痛

发布时间: 2018-06-04 14:58:57      来源:9939健康网

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对于老年人来说,腿疼具有普遍性,区别可能只在于疼痛的原因和程度不同。老年人腿疼怎么办?有什么办法可以缓解?老年人腿疼首先要分清是膝关节疼还是整条腿疼,以免忽略某些疾病,延误病情。

 对于老年人来说,腿疼具有普遍性,区别可能只在于疼痛的原因和程度不同。老年人腿疼怎么办?有什么办法可以缓解?老年人腿疼首先要分清是膝关节疼还是整条腿疼,以免忽略某些疾病,延误病情。

1、注意补钙

老年人之所以腿疼,很大一部分的原因是骨质疏松,不过大家对骨质疏松的认识存在很大的误区,那就是为了改善骨质疏松而大量补钙,其实老年人是不宜盲目吃钙片的,想要补充钙质,可以通过绿色食疗的方式来进行。建议老年人在日常饮食中可以多吃一些奶类和豆类食物,这些食物均含有十分丰富的钙质,足以提供人体的需求量。

2、坚持运动

如果老年人常年缺乏运动,就很容易导致钙流失严重。由于平时很少外出运动,晒太阳的时间就会比较少,因此体内容易缺乏维生素D,进而诱发腿疼的症状。老年人不妨通过锻炼来增强肌肉的力量,平时应选择如散步或太极拳等对关节冲击小的柔和运动,帮助改善关节功能,缓解腿疼的症状。

3、情绪平和

老年人的生活并非我们想象中的那么安逸清闲,其实很多老年人常常受情绪影响或是过分操劳,所以容易导致心身疲劳,进而出现头痛腰酸、失眠以及腿疼等症状,其中,腿痛最为明显,这是因为老年人的肌肉长时间处于紧张状态,导致新陈代谢速度加快,建议老年人平时要调节情绪,少劳作。

4、注意保暖

如果老年人腿疼比较严重,平时一定要注意保暖肢体,尤其是在高温天气里,一定要避免空调的冷刺激,平时要做好四肢尤其是腿部的保暖措施。

温馨提醒:老年人上了年纪之后,身体就大不如前了,但小编建议各位老年人还是要坚持作息规律,养成良好的饮食习惯和睡眠习惯,平时多参加一些户外运动,这样才能有效预防腿疼的症状。需要注意的是,老年人如果突然出现腿痛且疼痛较严重,一定要及时就医检查治疗,以免危及健康。

标签阅读: 老年人 老年人腿疼 腿疼

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