您的位置:久久首页> 老人> 老人养生 >概况

老人养生要把生活放慢放柔

发布时间: 2019-03-05 14:58:47      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

养生需要坚持,对老人的健康来说,更需要做好把握。人到老年以后所有事情都要放慢,最忌急躁,吃穿住用行都应以“柔”字当先,是非常有好处的。老年朋友一定要静下心来,把生活放慢放柔。

养生需要坚持,对老人的健康来说,更需要做好把握。人到老年以后所有事情都要放慢,最忌急躁,吃穿住用行都应以“柔”字当先,是非常有好处的。老年朋友一定要静下心来,把生活放慢放柔。

说话柔和。语速放慢、音调放低。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会变得更协调。而且,老年人慢条斯理地说话,有利于理清自己的表达思路,正确表达自己的要求和观点。

饮食柔暖。老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱,应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜,更要少吃冷饮。

穿戴柔美。老年人皮肤干燥缺乏弹性,应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等,避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物,以免影响血液循环。就全身衣着来说,领口、腰带及腕、踝部应宽松,内衣和袜子建议选择质地柔软而吸汗排湿的纯棉材质,鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。从“美”的角度出发,建议颜色以柔和稳重的灰色、米白、米黄为主,提高亲和力。

行动要柔缓。人老体弱,神经、肌肉、骨骼功能都大打折扣,协调性、灵活性不比年轻时,行动用力过急、过猛、容易发生意外。由卧位→坐位→站位→行走等体位改变时,动作要缓慢,每一动作后可暂停片刻,防止眩晕。

运动柔韧。老年后一定要坚持柔韧性锻炼。老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,韧带柔韧性减退会引起颈椎、腰椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病。太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法,注意动作柔和舒展,用意而不用力,呼吸深匀细长。

标签阅读: 老人养生 放慢放柔 心态

分享到:

相关阅读

乐观的心态     是中老年人心理养生的法宝
乐观的心态 是中老年人心理养生的法宝
人们随着年龄的增长越来越感叹生命时间的宝贵,随着年龄的增长也越来越重视身体的养生,那么心理的健康对于中老年人来说十分的重要,老年人在乎的是身体健康,身体健康是儿女的福气,那么老年人 [详细]
2019-06-14 17:16:31
痴呆老人心态好很重要  如何调整
痴呆老人心态好很重要 如何调整
老人有了疾病以后,心态要好,这也是对身体的疾病恢复的重点,大家应该做好日常的保健工作,小心的做好疾病的护理。痴呆老人经常会健忘,认知错误,导致生活不太能自理,因此最好在清醒的时候, [详细]
2019-06-14 15:18:19
独居老人要注意调节心态  日常要做好哪些保健
独居老人要注意调节心态 日常要做好哪些保健
老人独居的生活,其实对于老人的身心会有一定的损害,如果是本身很忧郁的老人,作为子女就需要注意观察老人的心态,做好调整才能避免老人的抑郁问题。现在的年轻人,生活工作学习都不在老人的身 [详细]
2019-05-29 22:24:25
男人有哪些吸烟姿态 从姿态判断男人心理
男人有哪些吸烟姿态 从姿态判断男人心理
都说女人的心思不好了解,其实男人心理也是有着更多的秘密,你想要更好的了解男人心的话,我们就可以通过日常的一些习惯开始,男人吸烟的姿态是什么?如何从吸烟的姿态来判断男人心理,好方法 [详细]
2019-04-24 17:16:45
老年人学会七招 让你保持健康良好心态
老年人学会七招 让你保持健康良好心态
现在越来越多的老年人开始关注自己的心理健康,老年人心理健康与否对于身体健康的影响也是不小的,因此,老年人怎么保持良好心态?对于老年人而言,应该学会更多的保持好心态的方法,只有这样 [详细]
2019-04-23 21:30:43
高血压患者要保持好心态  这几种蔬菜不可少
高血压患者要保持好心态 这几种蔬菜不可少
高血压患者应该注意做好疾病的预防,平时还应该注意自己的情绪变化,做好身体的预防对健康也是不错的改善。高血压疾病是很常见的,相信大家对这个疾病问题已经是非常的了解。生活上可以看见有很 [详细]
2019-04-23 21:03:05
心理百科教你几个习惯           让你拥有更好睡眠状态
心理百科教你几个习惯 让你拥有更好睡眠状态
现在的工作生活是一个快节奏的生活,人们每天都忙忙碌碌的。忙着上班,忙着下班。每个人的工作和生活的压力都非常的大,很少能够安下心来静静的欣赏一下路边的风景。长时间的处于压力之中人们 [详细]
2019-04-23 20:43:10
工作中压力超级大 学会知足心态好
工作中压力超级大 学会知足心态好
现在社会的生活节奏逐渐加快,人们为了自己的生活更加幸福,就通过工作来获得更多的报酬,那么工作压力大的问题也就随之发生了,压力大,会让你喘不过气来,如果长期高压工作的话,会给你的健 [详细]
2019-04-18 13:21:55
亚健康有哪些具体表现 缓解亚健康调整好心态
亚健康有哪些具体表现 缓解亚健康调整好心态
我们会发现现在的社会生活的节奏逐渐加快,越来越多的男人承担着不少的工作和生活的负担,因此亚健康的问题就会随之发生。那么你知道吗?亚健康的临床表现有哪些?仔细分析比较一下,看看你是 [详细]
2019-04-17 17:10:20
人生百态不要太烦恼      做到这可保持好心情
人生百态不要太烦恼 做到这可保持好心情
现代社会的年轻人都不喜欢早起,如果让他们选择,他们宁愿熬夜也不愿早起,因为现代人都是个会享受生活的人,早晨的觉特别香,睡到自然醒是每个年轻人的愿望,可是年轻的上班族要上班怎么可以 [详细]
2019-04-16 13:23:28