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老年人多食用水果对身体好 日常要多吃哪些水果

发布时间: 2019-09-09 13:38:33      来源:久久健康网

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多吃水果对身体好,老人也需要多吃这些水果,吃的对吃的好,这样对老人的身体健康才会有好处,对健康的保持好,也能为老人的身体提供能量。那么老年人吃什么水果比较好呢?该选择众多水果中的哪

多吃水果对身体好,老人也需要多吃这些水果,吃的对吃的好,这样对老人的身体健康才会有好处,对健康的保持好,也能为老人的身体提供能量。那么老年人吃什么水果比较好呢?该选择众多水果中的哪些呢?适合吃哪些水果呢?下面大家就和小编一起看看是哪些?看看这些对健康的好处是什么?

老年人食用的水果

1、柿子。这是水果中的一种,大就爱喜欢吃,可以按照季节来吃,对大家的健康好,所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津,润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效很适合老年人吃。但因性寒,体弱多病者不宜多食,且以饭后进食为宜。

2、香蕉。老人适当的多吃香蕉心情好,还可以改善便秘的问题,这对老人的肠胃好。有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性,适合高血压和肥胖者食用,维生素E能增加细胞分裂次数,对延寿有益。香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食之,否则易致腹泻。

3、西瓜。这个在夏季的时候,多吃对老人的身体好,可以能消烦、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖体有降低血压的作用。

4、龙眼。可以保持老人的睡眠,对于老人的健康好。注意做好其中的有滋补、强壮、安神、补血作用,对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

5、梨。适当的吃对老人的嗓子保护好,还可以减少其中的危害和影响。性寒,能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法,对有慢性支气管炎的老人较适宜。

6、菠萝。这是平时大家吃的比较少的一种水果,对这一水果的好处,大家要注意,菠萝含有能消化肉类的酶,所以有帮助消化和吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益。

老年人这样吃水果才健康

饭后吃水果。这个顺序大家其实还是要注意,注意这些时间,做好其中的预防,老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。

吃水果应当适量。老人的肠胃要注意调理,注意做好改善,这样可以改善肠胃的健康,还能减少其中的问题。老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。

吃水果应季。这样可以吃到新鲜的水果,对健康好,还能保持保持老人的身体健康。不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。

有些水果不宜空腹食用。注意吃水果的注意是系那个,大家要注意做好这些预防,尽量的减少吃的错误。如柿子含鞣质及柿胶酚,若遇胃酸即凝固成块,形成“柿石”,因而导致胃结石。

以上这些水果适合老人吃,适量吃,对老人的健康好,还能保持健康的身体,对老人的身体营养补充好,还可以尽量的减少其中的问题,对老人的健康来说,做好预防是非常的重要,还需要大家注意做好饮食的调理,这样才能避免其中的问题,希望这些可以帮助到大家。

标签阅读: 食用水果 老年人 水果

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