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哪些蔬菜能帮助老年人降血压 出现高血压的原因是什么

发布时间: 2019-10-14 16:05:20      来源:久久健康网

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老人高血压是很常见的问题,对健康的影响还是很大的,要做好预防才能减少身体的危害,高血压是老年人比较常见的疾病,做好预防是很关键的,对于这一问题该怎么办呢?其实生活中的一些蔬菜有不错

老人高血压是很常见的问题,对健康的影响还是很大的,要做好预防才能减少身体的危害,高血压是老年人比较常见的疾病,做好预防是很关键的,对于这一问题该怎么办呢?其实生活中的一些蔬菜有不错的效果,看看哪些食物可以帮助老年人降血吧。

老年人吃这些蔬菜可降血压

1、芹菜叶。多吃叶子也是很不错的预防,很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋冬季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

2、菠菜。多吃菠菜对身体健康好,菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

3、苋菜。这对于高血压的预防好,苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。

4、茼蒿。这是草本植物,吃吃对健康好。它有蒿之清气,菊之甘香。因其叶形似菊,又称菊花菜。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。

高血压的原因

(1)遗传因素。对于这样的问题要注意预防,因为许多临床调查资料表明,高血压是多基因遗传,在同一家庭高血压病患者集中出现,不是因为他们有共同的生活方式,主要是因有遗传因素存在。遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传:①具有高血压病主基因,随年龄增长必定发生高血压。②具有高血压副基因,这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病,但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。

(2)吸烟。不良的生活习惯要做好预防,做好应对措施好,现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。据测:吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效,所以,在防治高血压的过程中,应大力宣传戒烟。

(3)体重因素。身体的体重要在正常的范围内,体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。前瞻性研究也证明,在一个时期内体重增长快的个体,其血压增长也快。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。

(4)营养因素。可能是营养不均或者是充足导致的问题,近年来有关膳食结构与血压调节之间的关系研究较多,而比较多的研究认为,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高,而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

老人想要维持健康的身体,日常要多吃健康的食物,多吃这些蔬菜对降血压好,做好这些预防才能保持健康的状态,大家要重视这些问题,做好预防,平时还需要注意做好高血压的认识,做好细节的处理,这样就能保持好健康的状态。

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