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老人应该养成多喝水的习惯 带给健康的好处是什么

发布时间: 2019-10-15 16:53:44      来源:久久健康网

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老人想要保持身体的健康,在日常要注意做好保养,也需要大家在日常重视健康的保养。其实学会一些好习惯的养成,就能保养好身体,做好保健养生对于老人还是比较重要的,该怎么做呢?下面大家和小

老人想要保持身体的健康,在日常要注意做好保养,也需要大家在日常重视健康的保养。其实学会一些好习惯的养成,就能保养好身体,做好保健养生对于老人还是比较重要的,该怎么做呢?下面大家和小编一起看看吧。

老年人多喝水的好处

1、美容效果。多喝水能改善身体的循环,平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹,延缓衰老。

2、镇静作用。改善心情,心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静之效。

3、强壮效果。水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

4、润滑关节。水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

5、缓解便秘。每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。

6、有益呼吸。人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。

哪些水不能喝

1、不开的水。这样的水大家不要随便喝,人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到100℃时,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

2、重新煮开的水。这样的水也不能喝,有人习惯把热水瓶中的剩余温开水,重新烧开再饮,目的是节水、节煤、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,等于喝“千滚水”。

3、生水。生水有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫,很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

4、老化水。这个水不健康,俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究,许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,可能与长期饮用老化水有关。

5、千滚水。不注意的话会中毒,千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久,水中不发挥性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会引起亚硝酸盐中毒。

喝水对健康好,也要喝对水,这些不能喝的水,大家在平时要注意不要喝,多喝后对大家的健康不好,也会出现身体的影响,对老人的身体也是很大的危害,大家要注意做好预防,正确做好改善,这样能避免养生的误区。

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