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老人养生要重视这几戒

发布时间: 2019-10-24 17:36:54      来源:久久健康网

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老人的养生做好能延年益寿,对大家的身体健康好,能防止疾病的危害,对老人来说,保养好身体,不仅要吃的好,也要控制的好。那么老年人养生的窍门有哪些呢?做好哪些养生的戒律好呢?一起看看吧

老人的养生做好能延年益寿,对大家的身体健康好,能防止疾病的危害,对老人来说,保养好身体,不仅要吃的好,也要控制的好。那么老年人养生的窍门有哪些呢?做好哪些养生的戒律好呢?一起看看吧。

老人养生应该做好哪几戒

一戒久视:不要长时间的看一处,注意做好预防,“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

二戒久坐:长时间的久坐对健康不好,大家要注意预防。“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

三戒久卧:长时间的久坐,对老人的下半身健康不好,“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

四戒久立:长时间的站立对健康不好,要注意时长,“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

通过上文的介绍,大家应该注意养生的方法,做好预防可以减少身体的危害,对大家的健康呵护也好,做好正确的预防对身体的健康恢复好。日常老人应该重视身体的预防,做好预防能减少危害。

标签阅读: 老人养生 重视 养生禁忌

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