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老人适当运动对健康有哪些好处

发布时间: 2019-10-24 17:58:32      来源:久久健康网

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老人运动要注意适合自己,进入秋冬以后,老人想要锻炼身体要注意方法,做好日常的预防,注意通过锻炼达到的健康效果。老年人也是可以通过健康运动来 达到养生的目的,适当的运动对老人的健康是

老人运动要注意适合自己,进入秋冬以后,老人想要锻炼身体要注意方法,做好日常的预防,注意通过锻炼达到的健康效果。老年人也是可以通过健康运动来 达到养生的目的,适当的运动对老人的健康是哪些好处呢?一起看看吧。

老人适当运动的好处

1、对大家肾脏的健康好,也能做好预防,改善肾脏血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持机 体内环境的恒定。

2、对老人的骨骼健康好,也能改善密度,维持或提高肌肉和骨骼的力量,增强骨密度,预防骨质疏松;提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性,防止肌肉 老化;加强关节韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生和韧带退化。

3、增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,延缓衰老。

4、改善食欲,增加食欲,促进胃肠的蠕动、血液循环和消化腺的分泌,使消化功能增强。

5、增强大脑皮层的工作效率和心脏功能,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

6、对于老人内分泌调整好,增强内分泌腺功能,如增强肾上皮质功能,有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质的代谢。

7、使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深,从而提高呼吸器官的功能,促进全身新陈代谢。

这些都是老人运动的好处,对健康的身体是预防的作用,日常大家要重视这些预防,做好改善对大家的健康好,适度的运动可提高老年人机体的新陈代谢,对 老人的骨骼锻炼也好,希望大家能重视这些健康锻炼。

标签阅读: 老人适当运动 健康 运动的好处

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