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老人便秘怎么办 日常饮食要注意

发布时间: 2020-06-24 16:40:11      来源:互联网

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老年人很容易就会出现便秘的情况,这对于大家的身心伤害都是一种伤害。在此提醒广大的老年朋友注意,如果出现了便秘的情况,一定要及时的采取措施,避免给身心造成更大的伤害。那老人便秘怎么办

老年人很容易就会出现便秘的情况,这对于大家的身心伤害都是一种伤害。在此提醒广大的老年朋友注意,如果出现了便秘的情况,一定要及时的采取措施,避免给身心造成更大的伤害。那老人便秘怎么办呢?存在这种情况的老年人首先就应该从自己的日常饮食入手。
老人便秘吃什么
1、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
2、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
3、柚子
如果老年人有便秘的情况,适当地吃一些柚子是很有好处的。柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
4、其他食物
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。
多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
综上所述,老年人如果有便秘的情况,是可以通过饮食进行调理的。在此提醒广大的老年朋友,日常生活中一定要多加注意自己的日常饮食,养成健康的饮食习惯,这样不仅有助于缓解便秘的症状,还能给大家的身体带去别的好处。好了,今天就介绍到这里,希望能给大家带去帮助。
 

标签阅读: 老人便秘 老人便秘怎么办 饮食

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